9种不良习惯正在危害你的健康 9种不良习惯解决方法

　　随着社会的不断发展，很多人由于生活、工作压力增大，没有注意自己日常的生活习惯，这对身体的健康影响非常大。如有些人经常服用止痛药，严重影响肾脏的功能，还有有些人平时不爱喝水，导致身体里的废物没有得到及时的排出。那么，今天我们一起来看看，哪些不良习惯正在危害你的健康。

　　1、不爱喝水

　　大部分人都不喜欢喝水，因为都觉得白开水无色无味，对身体不重要，但是其实这样做很容易造成身体上的伤害，因为身体内的新陈代谢的废物主要是通过肝脏和肾脏处理，肝脏具有解毒的功效，肾脏是调节人体内水分和电解质的平衡，代谢后的废物会经肾脏排于尿中，需要足够的水分来进行辅助，所以，要多喝水。

　　解决方法：多喝水

　　要养成每天多喝水的好习惯，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不但能排出废物，还能预防结石，保护肾脏。

　　2、滥服止痛药

　　长期服用止痛药，会使人体的血流速度被迫降低，影响肾脏的功能，而且止痛药长期服用，会引起肾衰竭甚至是膀胱癌。

　　解决方法：不要长期滥用止痛药

　　不管是哪种止痛药，都不适合长期服用，偶尔服用是可以的，不能一直依赖止痛药，需要长期使用时，要在医生的指导下进行服用。

　　3、吃太多盐

　　盐如果吃得太多，会加重肾脏的负担，而且盐中的钠会导致人体水分不容易排出体外，更进一步加重肾脏负担，导致肾功能减退。

　　解决方法：控制盐的摄入量

　　每天盐的摄入量应该控制在5g以内，需要注意的是麻辣烫、方便面等食物韩延亮很高，最好少吃。

　　4、压力太大造成血压升高

　　现代人压力大，容易造成血压高，从而间接的影响到肾脏的功能，压力大的人常见的症状是失眠。

　　解决方法：减轻压力，关注自己的血压

　　适当缓解压力，定时测量血压，养成良好的生活习惯，不熬夜。

　　5、食用来路不明的药食

　　不要食用来历不明的食物，比如一些壮阳的中药，会给肾脏带来伤害，肾脏过敏休克等。

　　解决方法：不冒险饮食

　　不相信一些偏方土方，不乱吃来历不明的东西。

　　6、爱喝啤酒

　　啤酒会导致尿酸沉积，肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　解决方法：少喝啤酒，每年验尿

　　平时要少喝啤酒，每年例行检查尿常规。

　　7、不当食用蔬菜水果

　　蔬菜水果虽然含有丰富的营养，尤其含有钾的成分，对于肾脏不好的人来说，最好不要多吃，多吃反而影响肾功能。

　　解决方法：科学食用蔬果

　　适当吃蔬菜水果，不喝太浓的果汁。

　　8、用饮料代替开水

　　大部分人不喜欢喝白开水，觉得没有味道，口渴时喝饮料，这种行为会导致血压升高，伤肾。

　　解决方法：少喝饮料，多喝开水

　　少喝饮料，多喝白开水，保证每天8杯白开水，利于身体排毒。

　　9、吃太多肉

　　人体每天每公斤体重摄入蛋白质的量应为0.8g，避免对肾脏造成大的伤害。

　　解决方法：食用适量蛋白质

　　每餐应该适量食用蛋白质，特别对于肾脏不好的人来说，更加应该清淡饮食。

　　以上是9种不良习惯及解决方法。希望可以帮助到大家。