女性在秋季喝什么粥养颜

　　每天早上醒来后，早餐喝上一碗既温热又营养丰富的米粥无疑是一种不错的选择。当人体经过一整晚的消化，前一晚的食物已经全部殆尽。而这时胃肠蠕动缓慢，肠胃也是最脆弱的时候，米粥经过加热，最适宜早上饮用，且早晨空腹饮用最佳。

　　不同种类的米粥对人体有着不同的功效，但总结起来不外乎几点：第一，经常喝粥可以滋补身体，使人体能够在一上午充满力气。第二，喝粥可以使人口舌生津，调理身体。第三，喝粥有利于健脾开胃，出去风寒。那么喝粥的功效这么好，有哪些粥适用于女性养颜呢？

　　1、花生红枣粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

　　食谱营养：糯米含有维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富；花生富含蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效；红枣富含维生素A、C、E，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

　　2、木瓜红枣莲子蜜

　　原料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

　　食谱营养：木瓜的维生素a含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

　　3、酒酿枸杞蛋

　　原料：鹌鹑蛋、枸杞子、冰糖、酒酿。

　　食谱营养：鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　既然以上的这些粥都能够有美容养颜的功效，那么使用过量是不是好呢？经过相关调查证明。喝粥最好的时间段实在每天的早晨，同时喝粥也需要注意适量，使用过多可能会造成腹泻。在喝粥的同时我们也只要注意不要使用过于油腻的配菜，在选择配菜时小咸菜为最佳。