运动前做什么热身动作 热身动作应该怎么做

　　现在喜欢运动的人变得越来越多，运动之前大家应该要做好热身的活动，特别是在长跑之前，必须要科学的对全身进行释放，尽量的让自己的身体每一个部位都舒展开来，这样才能够在运动里面更好的保护自己，防止自己受伤。下面就给大家介绍一下运动前做什么热身运动好，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　可以做一些扩胸运动，大家可以站立与肩同宽，然后两个手抬起，平行于地面。手臂弯曲，两个手指相对，两个手臂放在胸前平屈后，掌心应该向下，然后伸直打开，掌心向上，两个手臂经过体侧上举以后震动，掌心向前，然后再放下以后震动，掌心向后，手臂伸直，注意每一个节拍，掌心方向动作应该要协调，应适当的使用力气。

　　可以做腰部的运动，左脚向左跨出略宽于肩部，两个腿伸直，两个手臂向两侧平伸，掌心向下，上体的姿势保持不变，上面的身体和地面平行，右手摸左脚尖，然后左手在摸右脚尖，交替进行，左右转体的幅度应该要大一些，两腿保持伸直的状态，充分的伸展。

　　大家也可以做头部的运动，头部以上要伸长，脸部肌肉放松，大家需要前后上下左右的进行头部的转动，应该要分别的拍打头部不同的位置。大家也可以做肩部的运动，左脚向左跨出与肩同宽，左右手指自然的收拢放在肩膀的地方。然后手为圆心顺时针旋转一圈，然后再反着旋转一圈，这个动作可以做很多次。

　　上面给大家介绍的就是运动前做什么热身运动，现在大家应该也知道了吧，在没有专业人士的指导下面一定不要过度的热身，过度热身的话也会对身体造成伤害，所以大家在运动之前最好能够了解清楚正确方法。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。