体内湿气重有什么表现呢 了解自身是否湿气重

　　身体里面的湿气中属于普遍存在的健康问题，特别是到了夏天，阴雨连绵，空气比较潮湿，闷热的感觉一直挥之不去，让体内的湿气变得越来越严重，会损伤脾胃消化功能影响关节的活动，会导致疾病缠绵不愈，也会导致血液循环受到一定的阻碍，导致身体的肥胖，那我们就来说一下身体湿气重会有哪些症状。

　　湿气重的表现：

　　1、可以观察舌苔，舌头是人体健康的晴雨表，健康的人舌头是淡红色，上面覆盖着一层薄白的舌苔，如果身体感受到了湿气的侵袭，就会反映在舌头上，往往表现为舌体胖大，甚至会出现齿痕，舌苔也会变得滑腻。

　　2、身体湿气重气血运行不畅，容易导致全身没有力气，容易疲惫。长期在潮湿的环境下会对人体的关节造成一定的影响，出现关节沉重肌肉酸痛等症状，对脾胃造成一定的影响，容易导致消化不良或者腹泻的症状，湿气容易侵袭皮肤，容易导致皮肤湿疹瘙痒等。

　　湿气重的调理：

　　1、身体湿气重的人避免长期生活在潮湿环境中不要直接睡地板，因为空气中水分会下降，导致地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上，不穿潮湿未干的衣服，减少能让身体继续受到湿邪侵袭的各种可能因素。

　　2、在饮食方面可以喝薏米红豆粥，有健脾祛湿、利水的功效，可以喝茯苓粥，茯苓性甘，能够健脾安神，有很好的药膳价值，可以和红枣、粳米放在一起熬粥，特别适合于湿气重、食欲不振的人。

　　3、身体湿气重的人，大多数会感觉到身体没有力气，不爱运动，这样就会导致使其变得越来越多，慢慢的就会导致疾病的发生，所以应该多进行运动，通过运动可以提高身体的抵抗能力，把体内的湿气代谢出体外，可以采取跑步、游泳等方法，这样有利于促进血液循环，增强体内水分的代谢。

　　4、可以使用艾草泡脚，艾叶能够通经络，驱除身体的寒气，祛除湿气，有利于体内湿气重的人把湿气排出体外，但是注意在泡脚的时候要把水没过脚踝，水温不能低于42度，泡脚的时候头部不可出过多的汗，以微微出汗为止，这样连续泡3到5天，就可以看到效果了。

　　以上就是湿气重的表现以及调理方法，在生活中一定要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，饮食以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，保证喝水量，适当的参加体育锻炼，这样有利于提高身体的抵抗力和抗病的能力，避免身体处于亚健康的状态。