小孩怎么样才能长高 让孩子变得更高更壮

　　有很多身材矮的家长非常担心自己的身材会遗传给孩子，所以就希望孩子能够长得高一些，孩子的身高30%是靠后天因素造成的，所以应该让孩子把握好后天的30%，加强体育锻炼，科学的饮食习惯，保证充足的睡眠，保持良好的心态这样可以让孩子长得更高。

　　1、在生活中应该给孩子多补充蛋白质，蛋白质就是生命的基础，骨细胞的增长和肌肉都是离不开蛋白质，我们人体生长发育越快，需要补充蛋白质就越多，生活中常见的鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品里面都含有优质的蛋白质，所以应该多补充。在5到10月，应该多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋里面含有人体所必需的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化和吸收，鸡蛋黄里面含有大量的钙磷铁和维生素d有利于促进骨骼的生长。

　　2、多吃含有维生素的食物，维生素是维持生命的主要因素，主要是包括维生素a维生素b和维生素c是我们人体生长发育必不可少的。我们生活中常见的动物的肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜里面含有多种维生素和纤维素、矿物质，所以应该多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　3、骨骼的生长发育直接决定人体的长高，这就需要软骨细胞不断生长，身体必须要摄入足够的矿物质，在5到10月份就应该多补充牛奶、虾、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙磷比较丰富的食物，另外应该多去户外晒太阳，增加紫外线照射的机会，这样可以合成体内维生素d促进胃肠道对钙磷的吸收，保证骨骼的健康成长。

　　4、在生活中要保证孩子充足的睡眠，在睡眠过程中不仅可以消除疲劳，而且人体在入睡之后生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间比较长，有利于长高，所以要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

　　5、应该让孩子适当的参加体育锻炼，这样可以促进全身的血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，可以让骨骼变得更粗，骨质密度增厚，抗压能力也会增强，运动能够促进生长激素的分泌，可以让骨骼肌肉大脑发育得更好。

　　可以通过以上的方法让孩子长高，另外一定要注意科学搭配饮食，避免吃油腻刺激的食物，避免吃生冷的食物，尽量让孩子戒掉一些不良的好习惯，不要挑食偏食，多吃新鲜的蔬菜和水果，让孩子多喝水，应该保证每天2500毫升的水。