如何在暑假让孩子长高更多？

Q：都说暑假孩子好长个，怎么做才能帮孩子长高呀？

“暑假好长个”这话确实不假，绝大多数孩子的生长发育速度在春夏两季最为旺盛，因为春季孩子受课业负担的影响，生长发育会受到一定限制，自然，暑假就成了孩子们身高增长的“最佳时期”。来看看长高的两大法则吧！

长高法则一：晚上十点前入睡

因为不用上学，暑期很多孩子不再早睡，熬夜成了常事，对正处于身高发育阶段的孩子是非常不利的。

儿童期生长的主要调控因素是脑垂体分泌的，而大脑垂体在睡眠状态下分泌量是最大的，是清醒状态的3倍。生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点，所以最好在9～10点前上床睡觉，每晚保证9小时以上的高质量睡眠。

长高法则二：每天户外运动2小时

暑期多进行户外体育运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一。一方面处于生长期的孩子运动30分钟以上，生长激素会明显增多，进而促进骨骼生长；另一方面，运动本身就会对关节部位进行拉伸，促进软骨组织的生长。