骨架小怎么办 怎么吃才能长得更高更壮

一、宝宝骨骼小怎么办呢

　　宝宝骨骼发育决定身高

　　身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。

　　接下来，再来看看可以促进宝宝骨骼发育的方法吧。

　　促进宝宝骨骼发育的方法

　　维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进宝宝长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。

　　让宝宝多在户外活动，多晒太阳。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。

　　为了保护宝宝骨骼正常发育，要注意培养孩子正确的坐姿、立姿，同时还要保证孩子有充足的睡眠 。

　　运动胜过牛奶。喝再多牛奶的儿童，并不一定能拥有更健康的骨骼，想拥有健康骨骼，运动锻炼比增加钙摄入更为重要。

　　骑童车有助于宝宝骨骼健康发育。

　　促进宝宝骨骼发育不能“拔苗助长”，让根据孩子的成长发育而定哦。

　　上面的文章中为大家介绍了宝宝骨骼小怎么办的相关知识，希望对家长有所帮助，宝宝骨骼小是具有一定的遗传因素的，如果是遗传因素所致的，这个很难改善的，如果是后天形成的，通过上面的方法是可以得到很好的改善，还有就是平常的生活中一定要适当的让孩子运动运动，促进骨骼发育。

二、骨架小骨头细应该怎么办

　　常男性的骨密度成长期一般在35岁以前，35岁以后基本进入一个较长的平稳期。建议以后的10年里你能有个良好的 补钙意识，多参加户外运动参与光和作用促进皮下维生素D的生成帮助体内钙质的吸收，50岁以后基本上人体的成骨细胞要低于破骨细胞，女性由于进入绝经期，比男性更为明显。想使自己骨头粗壮有力的话最好的办法就是多运动，补充足够钙质。

　　体型消瘦和体质是有关系的,营养，睡眠，小肠吸收功能都是很重要的，如果想增肥主要有二个好办法。意见建议：1多吃含蛋白质高脂肪等高营养物质可以多吃牛奶牛肉鸡蛋等尽量选择早晚上服用可以加速脂肪的堆积应该有足够的睡觉吃夜宵多为没有营养刺激性的食物应该少吃不能增加肠道功能的负担营养主要靠肠道来吸收的2多参加锻炼多做引体向上俯卧撑等活动增强肌肉锻炼保持上面2条增肥一定成功!

　　对于以上介绍的方法，大家就可以试一试了，但是我们要选择在自己，骨头能够生长的情况下，不要等到自己都30岁了，身体都已经定型了，那个时候大量运动对身体也可能是一种伤害，所以大家要选择适合自己的方法。

三、骨架小骨头细应该怎么吃

　　你发现没有，吃米饭米粉米线当主食，而肉蛋奶供应也不太丰富的地方，人们的骨架子都比较小。因为精白米的营养价值比较低，食物中的钙、蛋白质和多种维生素供应都比较少，骨骼的建筑材料不太够，身体只能节约点儿，建设成小码的骨骼，既比较省材料，维护起来也比较低成本。

　　相比而言，面食的钾、钙、镁等矿物质，以及多种B族维生素含量都超过精白大米，燕麦莜麦、豆子小米之类杂粮矿物质和维生素含量就更高。所以，同样是吃不到鱼肉蛋奶的生活状态，经常吃面食和杂粮为主食的人，长得会比单纯吃米的人壮一些。

　　你可能会说，我们孩子不缺蛋白质啊，顿顿都能吃上肉!的确，猪肉牛肉能够供应不少蛋白质，可是钙还是很不够啊。只有米粉米线米饭米粥加猪肉牛肉鸡肉的情况下，钙就成了建设骨骼材料的短板。这个要靠吃奶类、豆制品和绿叶蔬菜来解决。

　　所以，如果你不能够改变孩子每天吃白米饭的现状，至少可以给孩子多吃一些含钙、镁、钾等矿物质更多的食物，特别是牛奶、酸奶、豆腐和各种深绿色的蔬菜。蔬菜要吃300克以上(生重)，牛奶酸奶每天1-2杯，豆腐1/3块，钙就能吃够。

　　不要让孩子经常吃米粉米线做正餐，因为吃米粉和米线的时候，人们往往吃不到多少菜肴，一大盘子炒米粉，或者一大碗米线和汤，仅仅加点肉末，再加少量蔬菜，就凑合一餐了。这样，一餐当中的营养素严重不足，当然非常不利于孩子长高长壮。

　　有些研究说牛奶不能帮助补钙，实际上是说对预防骨质疏松的效果不那么明显。那些奶类消费量高的国家，骨质疏松发病率并不更低;那些奶类消费量少的国家，骨质疏松也并不更多。事实的确如此。

　　不过，这种说法其实有所偏颇，因为研究从未否认奶类食物对长身高有帮助。奶类消费量大的国家，普遍身高比较高，骨骼比较壮。而那些奶类消费少的国家地区，往往是身高较矮。其实这也并不奇怪，因为上面问题刚回答过，奶类中的钙对于骨骼建设十分重要，然而骨骼架子越大，那么老年之后用于维护它所需要的“成本”也就越高。相比而言，那些个子矮的人，维护骨骼所需的投入就会小一点。再说，人老了骨质密度总会下降，发达国家人均寿命也长，当然比寿命短的发展中国家骨质疏松患者多一些。

　　问题在于，你希望自己的孩子将来长成什么样?是个子矮、骨架小、省材料的类型，还是个子高、骨架大、费营养的类型呢?或许大部分人希望是后者。如果希望长高的话，当然要把钙吃够，再加上足够的运动和阳光。假如不想吃奶类，还可以吃更多的豆制品和绿叶蔬菜，再补点钙片。尽管操作起来不如直接喝一瓶酸奶那么简单，但也完全可以做到。

四、骨架小多喝骨头汤

　　大骨头汤的营养是非常丰富的，还有大量的胶原蛋白和蛋白质和脂肪，所以在炖大骨头汤的时候最好可以加一些清淡的东西，比如海带，冬瓜或者是青菜在一起炖会比较好可以解油腻，首先把大骨头清洗干净，放到锅里面放入一点水进行煮，煮的第一遍里面会有很多的油和泡泡可以把油脂和泡泡弄干净，然后加一点凉水在开始煮，等到煮开的时候就可以放入事先准备好的海带或者是冬瓜，最后在盛出来之前加入一点盐，喝的时候可以加一点点的醋这样可以增强钙的吸收。

　　可以说骨头汤中的营养要比肉还要多。常喝骨头汤可以起到抗衰老的作用。这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的，随着年龄的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退，骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力。

　　而骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化;同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。

　　在做骨头汤的时候一定要注意掌握好火候和时间，以免因做法错误而损失掉骨头汤的营养。