瘦身早餐食谱 三款瘦身早餐推荐搭配

　　俗话都说，一日之计在于晨，上午是我们头脑最清醒的时候，最适合做困难性工作的时候，所以早餐要吃好，为上午的工作提供精力。不过有些人为了节食减肥都会把早餐省了，这么做是不健康的，下面小编就和大家分享三款瘦身早餐食谱，让大家不用节食也能瘦身。

　　三款瘦身早餐食谱推荐

　　一、燕麦粥+水果+坚果仁

　　材料：燕麦，豆浆，玉米面，蜂蜜。

　　制作过程：把燕麦洗干净后加水煮到开花，玉米面和豆浆一起搅拌成玉米糊。在煮熟的燕麦粥里倒入玉米糊，不停地搅拌直至烧沸，再用小火煮十分钟即可。出锅后，可依据个人口味加入蜂蜜。

　　二、火腿鸡蛋三明治+牛奶+水果

　　材料：火腿片，鸡蛋，芝士片，生菜，土司切片。

　　制作过程：生菜洗干净备用;在平底锅内加入适量的食用油，把火腿两面煎香，再煎一个鸡蛋。把煎好的火腿放到吐司片上;再把芝士片放到火腿上，盖上一片吐司后挤上沙拉酱，铺上几片生菜后再挤一层沙拉酱;最后加上煎鸡蛋、吐司片即可。

　　三、吐司煎蛋+美式咖啡+水果

　　材料:吐司，鸡蛋，食用油，盐，黑胡椒。

　　制作过程：在锅中加入适量食用油加热，在吐司片中间挖一个洞，把吐司放入平底锅中;把鸡蛋打入中间的小洞里，撒上少许盐和黑胡椒粉;把挖出来的部分盖上入，煎到两面金黄即可。

　　哪怕是减肥，我们的一日三餐也是必不可少的，因为我们学习、工作所需要的能量都要通过食物来获得。都说早餐要吃得好，在上文中小编为大家推荐的瘦身早餐食谱，可以让大家吃得健康又美味，最重要的是不用担心吃了发胖。