秋季进补， 别掉进“坑”里了

　　一夜秋风起，前几天我省大部分地区骤然降温，让人们真真切切地感受到了丝丝的秋凉。

　　进入金秋十月，进补正当时。《黄帝内经》曰：智者之养生也，必须适四时而适寒暑。近日，在由南方报业传媒集团主办，东阿阿胶股份有限公司和广东南方新视界传媒公司等协办的“复方阿胶浆职场精英关爱大讲堂”上，广州中医药大学第一附属医院主任医师高洁为观众详细讲述了秋季养生的要点。高洁指出，春夏养阳、秋冬养阴，秋季养生保健要以滋阴润肺、调理脾肾等为主。但不少人存在养生误区，如不辨体质不明阴阳就乱补一气，进补不当反而造成反效果。

　　多事之秋须防病

　　秋分过后，广州虽然热度不减，已经让人感觉到一股燥气。广州中医药大学附属第一医院专家高洁指出，春困秋乏，入秋之后，秋季腹泻、感冒咳嗽、支气管哮喘、风疹等季节性疾病增多。在中医看来，夏季天热，大家普遍喜食凉物，寒湿淤积于脾胃之中，夏阳旺盛，人体尚无大碍。进入秋季，阳气敛降，一旦有寒凉因素诱发，就容易导致秋季腹泻。

　　这个季节皮肤病人也会增多，在中医上叫做“风疹”。通常表现为早起时身上出现红团块，下午天热时消失，晚上风一吹又起。高洁指出，“这是典型的秋季多发皮肤病，很痒，很难受。”中医说“痒自风来”，出现风疹跟本身的体质有关。夏季脾胃积累下的湿热，进入秋季后与外来风邪交合，就会发生皮肤病。

　　秋季也是抑郁症高发的一个季节。古人说“悲秋”，有研究表明，日照减少会导致褪黑素分泌增多，而褪黑素分泌会影响抑郁症发作。“这也是北欧人虽然长寿但抑郁症发病率高的原因。”

　　此外，秋季常见的疾病还包括便秘、皮肤干燥等。在中医看来，肺与大肠是表里的关系，肺燥容易导致干咳少痰甚至带血丝，肠中有燥，就容易出现便秘。秋季老年人还容易发生心脑血管疾病，如心肌梗塞、中风等，需要注意预防。

　　秋季养生要早卧早起

　　高洁指出，秋季养生要遵循顺应自然、形神兼养、动静结合、调养脾肾的原则。“春夏养阳、秋冬养阴，如何养阴？要与清热解毒区别开来。养阴的目的不是为了扼阳，而是让阳气潜藏于肾，等待来年生发。”《素问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧可以潜藏阳气，早起可以生发阳气，正是顺应自然之举。

　　《黄帝内经》曰：虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？秋季养生，首先要以养心为首务，保持乐观情绪，静养心神。其次要动静结合，孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大(博客,微博)疲及强所不能堪而”。

　　高洁指出，秋季养生还要注意调理脾肾。“这里的脾肾与西医所指的器官不同，是功能的概念。”脾为后天之本，气血生化之源，脾虚则虚不受补。而肾为先天之本，《医学正传》说：肾元盛则寿延，肾元衰则寿夭。

　　在饮食方面，秋季要多吃滋阴润肺的食物，如山药、百合、南杏、银耳、芝麻、蜂蜜，少辛增酸。立秋之后应尽量少吃寒凉食物以调理脾肾。预防秋燥，可以吃一些润肺清燥、养阴生津的食物，如甘蔗、梨、荸荠等，但忌过于寒凉之物。

　　高洁建议，慢性咽炎患者可以用麦冬乌梅冰糖水，预防咽喉干咳起痰。过敏性鼻炎的病人，建议中午出去晒太阳，早起用冷水浇脸洗鼻，再去冷的环境中就能增强抵抗力。身体好的人，秋季还可以尝试冷水浴，增强耐寒锻炼。当然如果有高血压、心脑血管病史就不建议尝试，以免发生心梗、中风。

　　进补要辨清体质

　　在药物养生方面，高洁建议，秋季可以适时进补，以滋润为主，辅以补养气血，常用药物有：阿胶，党参、沙参、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、熟地等。高洁特别提醒，平素体质虚弱的女性，可通过适当加强营养以使气血和精力更加充足。多食用滋养润燥的食物，如蜂蜜、百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。

　　“很多人知道要补，但却常常陷入补的误区”。高洁指出，现代人在中医保健方面存在三大误区：一是认为“单药统治”，以为只要是贵的就是好的，一药代替所有保健药品。高洁曾在临床上遇到这样的病人，听朋友说吃西洋参滋补，结果吃了三个月，下肢全部肿了起来。“补之前，要先搞清楚自己的体质是否合适”。

　　二是：不辨气血阴阳虚实，只要觉得自己虚了就补。中医认为，补血固然重要，但补气也很重要。“气为血之帅，血为气之母”，气能生血，气能行血，气能摄血。“有的病人手脚冰凉，但身体并不缺血，就是因为缺少气的推动，血达不到四肢末梢。”

　　三是：不明气血阴阳脾肾的关系。《素问·生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”“阴阳之要，阳密乃固。”这个提示我们，滋阴更是为了固阳，而非扼阳。中医认为“脾胃一伤，百药难施”。高洁指出，进补的时候一定要注意调理脾胃功能。“有的病人觉得自己血虚，面色不好，就买补血的药进补，吃了之后反而拉肚子。为什么呢？所有养血的药都比较滋腻，吃下去脾胃不好就承受不了。”

　　“我更提倡用一些复方，而非用单药进补。”高洁以复方阿胶浆为例分析说，复方阿胶浆的组方有阿胶、红参、党参、熟地、山楂搭配，配伍就非常好。阿胶的补血滋阴润燥功能自不必说，红参是补元气第一要药，党参以补脾为主，养脾经，熟地的功能则是养肾经滋肾水，山楂是点睛之笔，有助于脾胃的吸收消化，让以上诸种补品滋而不腻。“相对来说，选用复方更有利于气血的补充调节。”

　　高洁特别提醒，滋补之药服用的时机也很关键。滋补的药有助生发阳气，适合在早起之时服用。此时阳气也正处于生发之时。有人习惯睡前服补药，但此时阳气处于收敛的时刻，服药要去升阳，就不是很