女人月经期吃什么好 四类食物女性不容错过

　　月经是每一个女性都会经历的，大部分女性在经期期间，对于饮食并不是很了解，所以绝大部分女性在月经期间，饮食就没有注意，往往对身体健康带来很大的损伤。尤其是女性在月经期间，对一些生冷、油腻的食物没有忌口，造成身体健康带来很大的负担，不利于身体健康的发展。那么，女性月经期吃什么好呢?下面我们来具体了解。

　　一、经期期间女性在饮食上应该遵守清淡为原则，对于那些营养丰富而且又容易消化的食物，千万不要错过，平时可以多吃鱼类、豆制品等，这些食物不仅含有较高的蛋白质，而且还容易被人体所吸收，所以经期期间女性可以吃这类食物，对身体健康是非常有益。

　　二、月经期间女性也可以多吃一些富含高纤维的食物，比如新鲜蔬菜和水果，主要是新鲜蔬菜和水果它能很好的缓解女性经期中的不良情绪，还能增加血液当中的镁元素，减少骨盆充血的可能性，对于缓解女性经期不适症状有很大的帮助。

　　三、女性在月经期间也可以适量吃一些坚果类的食物，坚果类的食物能够帮助补充身体流失的营养物质，主要是因为坚果当中，含有丰富的维生素b族，促进人体吸收足够的蛋白质。

　　四、经血流失比较多的女性，也可以补充一些富含铁质的食物，比如菠菜、葡萄干等等食物，这些食物非常有利于经期补血。

　　通过上文的详细介绍，相信众多女性应该都了解，在月经期间应该如何饮食，这样对自身健康才起到很大的帮助作用，所以女性月经期间，能够合理饮食，确保营养充足，这样有利于血液循环通畅，对女性的身体健康是非常有好处的。希望通过上文的详细介绍，对众多女性能够带来帮助。