老人补钙 老人补钙三种方式

　　补钙是生活当中比较常见的事，由于年龄的原因，很多老年人都会选择进行补钙。但是对于很多老年人来说，不知道应该如何进行补钙好。面对这样的问题，很多人也难以抉择，甚至部分老人会选择一些药物进行补钙，虽然这种方法简单，但是对于长期缺钙的老人来说，可以选择其他方式进行补钙，也是非常适合的。那么，老年人如何补钙呢?下面我们来具体详细了解。

　　一、相对而言，老年人的身体代谢能力减弱，而且肠胃的吸收能力也相对减弱，所以，建议老年人钙的摄入量要多一些，以达到增进吸收量的效果。

　　二、老年人补钙，也可以通过食补的方式来进行，平时要重视营养合理搭配，应该选择含钙量较高的食物，所以主张老年人应该多喝新鲜牛奶，因为牛奶当中所含有的钙含量是较高。尤其是在睡觉之前喝一杯牛奶，不仅能起到安神助睡眠的作用，同时还具有补钙的效果。

　　三、市场上钙片有很多种，所以中老年人在选择钙片时，应该选择针对中老年人多发疾病的钙片，比如腰酸背痛、骨质增生、骨质疏松以及高血压等疾病，只要针对性较强的补充钙片，才能达到更好的效果。

　　通过上文的详细介绍，对于老年人如何进行补钙，相信大家都有一定的了解，老年人选择补钙时，可以选择以上这三个方法来进行，补钙效果也是非常好的，但是需要注意的是，老年人补钙的方式以及使用上，都需要较长的时间，才能达到更好的效果。所以为了老年人的身体健康着想，平时应该要时常的进行补钙，才能确保身体健康。