打鼾治疗方法 三种方法有效控制

　　日常生活中很多人被鼾声所困扰着，严重的影响了睡眠质量。但是很多人却不知道自己为什么打鼾。其实打鼾不单影响睡眠质量，而且还可能引发许多健康危险。因此我们应该了解一些治疗打鼾的方法。那么，在生活中都有哪些小窍门可以治疗鼾声呢?

　　第一，动作法。对于很多简单打鼾的人来说，大部分是因为咽喉部肌肉比较松懈所导致的，所以在日常生活中，只要我们锻炼一下咽喉部的肌肉，那么打鼾可以很好的缓解。比如我们可以通过干漱口练习，不含水，把腮帮子鼓起来，再缩出去，每天反复练习几次。也可以通过用舌头快速扫牙齿外侧的牙龈，左右来回循环一次，做50下以上。

　　第二，生活法。打呼噜，还有一个重要的原因是由于睡觉过程中因为各种要素致使鼻腔呼吸不畅所引起。所以在平时睡觉过程中，我们可以用两个枕头来支持头部，这样有助于减轻打鼾。对于枕头要经常进行清洗，保证枕头的干净整洁和卫生。每天晚上睡觉前要养成喝水的好习惯，以此来缓解干燥的喉咙，早晨起来养成用凉水冲洗面部和鼻腔的好习惯。

　　第三，饮食法。平时生活中可以用泡茶的开水释放出来的蒸汽来熏鼻子，这样能减轻吸气时的比塞。晚上睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助于放松喉咙和减轻充血肿胀，从来防止打鼾。另外平时生活中多吃一些洋葱有助于清理鼻道。

　　以上就是对于打鼾怎么治疗的相关信息的介绍，通过以上信息的讲解，相信大家对于打鼾的一些治疗小窍门有了一定的了解和认识。以上几点内容，在平时生活中只要我们多注意，并且用心去做，就可以很好的缓解打鼾，从而让我们都能睡个舒服觉。