游泳自救的方法有哪些 游泳之前应该做好哪些准备_

一、溺水有哪些症状

　　溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。 轻者，落水时间短，口唇四肢末端易青紫，面肿，四肢发硬，呼吸浅表。吸入水量2ml/kg时出现轻度缺氧现象。重者。如吸水量在10ml/kg以上者，1分钟内即出现低血氧症。落水时间长，面色青紫，口鼻腔充满血性泡沫或泥沙，四肢冰冷，昏睡不醒，瞳孔散大，呼吸停止。

　　溺水者自水中救出时常呈呼吸浅速、不规律、呼吸困难、紫绀、咳嗽，甚至呼吸、心跳停止。溺水者常因窒息而死亡，溺于淡水者，水自肺泡进入血循环，可引起血液稀释、血容量增加及溶血，造成急性肺水肿和电解质紊乱。溺于海水者也可因血液浓缩、血容量减少而导致肺水肿和电解质紊乱。患者有昏迷，皮肤粘膜苍白和紫绀，四肢厥冷，呼吸和心跳微弱或停止。口、鼻充满泡沫或污泥、杂草，腹部常隆起伴胃扩张。在复苏过程中可出现各种心律失常，甚至心室颤动、心力衰竭和肺水肿。24～48小时后出现脑水肿、急性成人呼吸窘迫综合征、溶血性贫血、急性肾功能衰竭或弥散性血管内凝血等各种临床表现。肺部感染较为常见。

二、如何对溺水者进行急救

　　1、保持呼吸道通畅：溺水者的呼吸道阻塞是导致窒息死亡的重要原因之一，要立即清除口鼻内淤泥杂草、呕吐物;有假牙的应该取出;松开紧裹的内衣。开口有困难的，可先按捏两侧颊肌，然后再开启口腔。

　　2、迅速进行倒水：所谓倒水处理，是利用头低、臀高的体位，将吸入水分控倒出来。具体的方法是，救护人一腿跪地，另一腿屈膝，将溺者的腹部放在膝盖上，使其头下垂，然后再按压其背部。也可利用地面上的自然余坡，将头置于下坡处的位置，以及小木凳、大石头、倒扣的铁锅等作垫高物，以排出消化道及呼吸道的水分。

　　溺水者是否一定要倒水，应视具体情况决定，既不过分强调倒水而耽误人工呼吸，也不能首先做人工呼吸而疏忽清除呼吸道内的水分。据测算，呼吸道的容量平均约150ml，若能倒出其容量的1/3，则对减少呼吸道阻塞及有效的人工呼吸大有裨益。

　　3、对呼吸已停止的溺水者，应立即进行人工呼吸：方法是：将溺水者仰卧位放置，抢救者一手捏住溺水者的鼻孔，一手掰开溺水者的嘴，深吸一口气，迅速口对口吹气，反复进行，直到恢复呼吸。人工呼吸频率每分钟16-20次。

　　4、如呼吸心跳均已停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压：方法是：急救者将手掌根部置于胸骨中段进行心脏按压，下压要慢，放松时要快，每分钟80-100次，与人工呼吸互相协调操作，与人工呼吸操作之比为5：1，如一人施行，则心脏按压与人工呼吸之比是15：2。

三、游泳发生危险时的自救方法

　　1.不熟悉水性者自救方法：

　　除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

　　2.水中抽筋自救法：

　　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

　　(1)游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。

　　(2)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

　　(3)要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

　　(4)两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

　　(5)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。

　　(6)抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋。

　　3.水草缠身自救法：

　　(1)首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深。

　　(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱。

　　(3)如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

　　(4)摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

　　4.疲劳过度自救法：

　　(1)觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气。

　　(2)举起一只手，放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。

　　(3)如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

　　5.身陷漩涡自救法：

　　(1)有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近。

　　(2)如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。

四、游泳前应该做的准备

　　1、选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善，管理好的游泳场馆，以保证游泳时的卫生和安全。如果是在天然浴场或者河流，一定要熟悉水域，不熟悉最好在靠近岸边之处。

　　2、运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适，过饥能量补充不足，易发生疲乏而出现四肢无力导致意外。

　　3、在下水之前可以站在浅水区，先用水从下至上逐步打湿全身，这样可以使自己尽快适应水温。如果天气寒冷，而又必须下水，可以撒尿用手接住然后按摩肚脐(此法系数代捕鱼者家传之秘，能减少因水冷出现抽筋等意外发生，非文明之办法，仅供参考)。

　　4、下水前应活动一下身体，比如伸展、扩胸、伸曲腰部、以防在水中发生腿抽筋。

　　5、非熟悉水域，不要跳水，以免一头撞上水下的石头而出现脑外伤意外。

　　6、儿童或者新手游泳时应有人在旁或在岸上监护。并给予救生辅助器材，如救生圈和救生服等。

　　7、如果在海滨浴场，应该总是与海岸线平行游，并注意该区域的船只。

　　8、一旦发生小腿抽筋，千万不要惊慌，应大声呼救，并运用双手保持躯体平衡。

　　9、遵守社会公德，知道自己有皮肤病、性病等容易传染性疾病时，不去公共场所游泳。