身体疲劳 有什么养生饮食方法

2019-04-15 10:18来源:快速问医生

  每一个节假日结束之后,回归工作都让你感到疲惫,特别是年假过后,上班都提不起精神,即使今天没有多累,也感觉身体疲劳不已,这就是所谓的年假综合征,想要改善身体疲劳,可以先从饮食入手!

  1、眼睛疲劳要吃枸杞

  工作和学习都需要用眼,工作是整天盯着电脑,学习是整天盯着书本,眼睛难免会有疲劳酸胀的感觉,而在中医古书本草纲目的记载中,枸杞就有明目的作用;

  如果想让枸杞发挥百分之百的作用,最佳的办法不是泡水喝,而是将枸杞嚼烂了直接咽下去,正常的成年人一天吃二十克左右的枸杞最合适,如果吃的是干枸杞的话,十克左右就可以了。

  2、脑疲劳要多吃坚果

  每天大脑都在高速运转,一直到你下班或放学之后,睡觉的时候大脑才能获得短暂的休息,有不少的人到了下班时间时,都会有头痛或者是神识恍惚的情况,这就是脑疲劳影响到了自己;

  平时在上午十点或者是下午三点左右的时间,可以吃一些补脑的坚果,核桃或者是开心果之类的坚果。这类坚果对于补脑来说都是不错的选择,它们含有丰富的卵磷脂以及微量元素,能修复损耗的脑活力。

  3、肠胃疲劳多吃小米

  上班族可能存在很多应酬,喝酒抽烟都是在所难免的交际手段,而且工作繁忙还会影响到正常的饮食,让胃产生了疲劳感。从养生角度讲为了缓解胃部的疲劳感可以多吃一些小米;

  在早饭或者是晚饭时,可以选择熬小米粥喝,既能开胃又能够养胃,而且还有健胃消食的作用。

  4、香蕉能缓解身体疲劳

  有不少人经常要出差工作,无论是搭乘什么交通工具都会让人身心疲惫。这个时候可以依靠香蕉来缓解。由于香蕉中富含钾元素,能有效的缓解身体疲劳,而且还能帮助你排除身体多余的盐分。

  5、身心俱疲吃红豆

  如果你感觉自己心力交瘁,建议你多吃一些红豆,古代著名中医李时珍称红豆是心之谷,它有很强的养心功效,在清心火的同时,还能够补心血,让你的心脏得到充分放松。

  6、神经疲劳要吃香椿

  很多人将香菜、香椿以及香叶并成为“三大杀手”,接受不了它们独特的气味,实际上它们都是有益处的中药材,特别是香椿,当你的神经处于疲劳期的时候,就可以多吃一些香椿,除了可以缓解神经疲劳以外还能消除春困哟。

  如果你每天都在高强度的工作或者是学习,身体自然会提出抗议,与其让自己拖着疲惫的身体前行,不如先好好的给身体放一天假充充电,休息是为了更好的工作学习。

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