孕妇养生食谱 孕妇养生菜的做法

　　姐姐怀孕两个多月了，别人怀孕都会体重增加，但是姐姐怀孕以后，体重不仅没有增加，而且还有所下降，这让妈妈看了以后非常着急。妈妈很担心肚子里面的小宝宝会营养不足。所以妈妈就从家里搬到姐姐家去住，照顾姐姐的饮食起居，主要是每天给姐姐做孕妇套餐。在妈妈的精心调理下，姐姐的体重有所增加，下面我给大家分享一下，孕妇养生食谱，孕妇养生菜的做法。

　　1，排骨炖山药，排骨具有非常丰富的蛋白质以及微量元素。山药具有健脾养胃的作用，所以多吃排骨炖山药可以增强抵抗力。首先将山药清洗干净以后切块，放入清水中浸泡。锅中倒入清水，放入切好的排骨，大火煮开，撇去浮沫，然后加入，盐，大料料酒等调味品调味儿，等到排骨煮至八成熟时，加入山药即可。

　　2，猪蹄儿炖黄豆。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，黄豆含有植物雌激素和丰富的钙。经常食用不仅美容养颜，还可以强身健体。首先将猪蹄清洗干净以后，切块，然后放入清水中大火煮开，撇去浮沫。然后加入调味品进行调味。再加入适量的黄豆，一起大火煮制，煮开以后转小火慢炖半个小时，猪蹄和黄豆成熟以后即可出锅食用。

　　3，白菜炖豆腐，白菜含有丰富的维生素，可以增强人体抵抗力，豆腐含有丰富的氨基酸和蛋白质，能够补充孕妇身体所需营养。首先将白菜清洗干净，切块，锅中倒入食用油，放入葱爆香，然后倒入白菜翻炒，翻炒时加入盐酱油等调味品调味，然后倒入适量的清水，加入豆腐，一起炖制。煮熟即可出锅食用。

　　注意孕妇在怀孕以后一定要定时到医院去做产检，根据医生的建议进行保养，日常饮食应该以清淡营养好消化为主，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，千万不要吃辛辣刺激性的什么，也不要吃生冷油腻的食物，以免给身体造成不适。