八种饮食助老年人健康长寿

　　从古自今，人类都希望自己长寿。古有秦始皇求长生不老药，今有各种各样抗衰老的的方法和药物。人类对于寿命的需求是永无止境的，可能对于年轻的你来说总是感觉无所事事，生活毫无趣味也每天都拥有着大把的时间，但是当有一天你发现自己已经步入老年人的队列时，你更会长吁不已，感慨时间如流水。

　　时间是留不住的，那么怎么样才能够在自己的生命时间更长呢？唯一的办法就是让自己变得长寿。对于如何长寿，每个人可能都有着各种各样的秘诀和办法。但小编今天要告诉你的是，经过相关的调查发现，经常食用下列四种食物的老年较比其他人的寿命更长，想知道都有哪些食物可以保健身体、让老年人长寿吗？那么让我们看下吧，

　　一、喜欢喝粥 。粥为世间第一滋补食物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说："老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。"他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。

　　二、天天一斤奶。牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

　　三、每天吃一个鸡蛋。蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。

　　四、偏爱红薯。红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。红薯含有大量黏蛋白，能防止肝肾结缔组织萎缩，增强人体免疫力。

　　当然，想要长寿仅仅通过饮食的调节是不够的。在生活中我们更应该注意身体的保养，老年人由于其体质的特殊性，身体特别脆弱，常常会因为一些不良的习惯引发身体的小毛病，这就需要我们定期的对身体进行医疗检查。通过这样的方式，我们看做到对身体的了解和预防疾病的目的，当然，也就可以更加长寿啦！