手机会影响精子质量吗 如何提高精子质量

一、精子质量的主要衡量标准

　　(1)精液量:正常≥2ml.大于7ml时为过多,不但精子密度降低,而且易从阴道中流出,以致精子总数降低,常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少,但通常以1ml以下为过少.此时精液与女性生殖道接触面积小,或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育,常见于严重的副性腺炎症,睾酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等.

　　(2)颜色:正常是灰白色或略带黄色.乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色,红色,显微镜下见红细胞者为血性精液,常见于副性腺,后尿道的炎症,偶可见于结核或肿瘤.

　　(3)酸碱度:精液正常的pH值为72~78.小于72见于射精管梗阻或受尿液污染;大于78见于精囊炎症或标本陈旧.

　　(4)液化时间:正常精液射出后,在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状,经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体,此为精液液化.射出精液30分钟后,精液仍不液化属于异常。

　　(5)粘稠度:将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提捧,可形成精液丝,正常时其长度小于2cm.

　　(6)精子计数:一般以每毫升精液中的精子数表示.正常计数≥20×106/ml.低于此值为精子过少,见于各种原因导致的生精功能障碍等,可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育.如精子计数大于250×106/ml为精子过多,因其活动力受影响也可导致不育.

　　(7)精子形态:正常形态的精子≥50%,否则可造成不育.

　　(8)活动力:50%以上属于a与b级(按照精液质量的优劣依次为a.b，c，d)，即：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%.

　　(9)白细胞:正常精液中白细胞<1×106/ml.白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染.

　　(10)存活率:通常指射精后1小时内检查,活精子≥50%.导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症,精索静脉曲张,慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征,精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当

二、精子质量的主要提高方法

　　多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

　　少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

　　适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

　　少用化妆品。化妆品中广泛含有一种邻苯二甲酸酯的物质，可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低下和形态异常。

　　向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

　　放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　补锌、硒和蛋白质。锌、硒和蛋白质是精子质量提升和精子活力维持的必须物质。可以连续服用三个月的育之缘片，通过它含有的锌、硒和蛋白质，提高精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，增强免疫力。

　　多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

三、手机的确会影响精子质量

　　精子浓度是惟一与手机使用显著相关的，精子浓度不正常男性使用手机时间每天超过1小时，并且他们经常在手机充电时讲电话。没有发现精子浓度与其它因素包括手机与腹股沟的距离、信号低时打电话或使用免提有关。除了使用手机，精子浓度还与吸烟显著相关。研究显示，43%精子不正常男性都有吸烟史。

　　研究者称，手机使用的某些方面可能会对精子浓度产生不利影响。但仍需大规模研究证实。

　　研究表明，在过去100年中，男性精液质量总体下降。其中一个因素可能是从移动电话发出的电磁辐射。但本研究不能告诉我们电话发出的电磁辐射与精子质量之间的必然关系。

　　首先，这是一个横断面研究。研究人员评估精子质量与手机使用同时进行，这点不能证明其原因和影响。虽然这些男性告诉我们之前的手机作用情况，但我们不知道生育问题从何开始，比如，我们不知道不正常的精子浓度时间有多长了，或者他们使用手机的习惯是否是长期的。

　　其次，样本量太小。研究只分析了80名有地域和生活方式差异的以色列男性，不具有普遍性。理论上，还需要队列研究进行前瞻性评估。

　　现在人们普遍使用智能手机，大多数男性都暴露于电磁辐射之下可能也是原因之一。使用手机和暴露于射频电磁辐射是否对男性生育有不利影响是一个重要问题，但这一研究还不足以证实他们之间的关系。

　　虽然如此，梅斯医学编辑还是提醒各位，智能手机虽好，但也要适度使用，不要过度依赖。否则，它将严重影响个人的身心健康，而不只是手机电磁辐射那么简单。

四、针对精子质量差的饮食调理

　　1、合理补充矿物质和微量元素

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒的育之缘等元素，它们帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活

　　含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等

　　含硒较高的食物有：海带、墨鱼2、虾、紫菜等。

　　2、水果蔬菜

　　一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素E有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　3、保证充足的优质蛋白

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

　　鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。

　　4、适量脂肪

　　脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。

　　5、均衡摄入精氨酸

　　精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。