社交恐怖症有哪些原因 社交恐怖症怎么办

一、恐怖症怎么治疗

　　1.行为治疗。常用的有系统脱敏疗法、暴露疗法等，是治疗恐怖症的重要方法。此方法主要能消除恐怖对象和患者产生恐惧反应之间的联系，另外此方法能够对抗患者的回避反应。

　　2.认知行为治疗。通过心理的疏导和解释，找出引起恐惧的根源，解除患者对恐怖对象的恐惧，重新认识恐怖对象。如果患者恐惧“鬼”，就需要让患者认识到“鬼”只可能在精神层面上对其自身造成刺激，完全是患者的自我想象而产生的恐惧，开导患者要面对恐怖本身，正视恐惧的感觉，在面对恐怖对象的时候慢慢学会自我控制和调节，恐惧的反应会慢慢地消失。

　　3.社交技能训练。主要用于社交恐怖症患者。患者通常会低估自己的社交能力，对自己没有信心，经常感觉自己不能做好。为此，患者需要通过一些社交的强化训练来重新建立自己的自信心，例如治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。

二、击败社交恐惧症的方法

　　1、每天找个亲人或朋友，尽量让自己多说话，延长说话时间。

　　2、常到公众场合开口说话，锻炼胆量。

　　3、多在脑海中进行社交情景演练。

　　4、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

　　5、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　6、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

　　7、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。

　　8、停止对自己的挑剔和批评，学会接纳信任自己。

　　同时，身边亲人的关心也十分重要。当意识到症状较严重，自身无法解决时，要及时向专业的医生寻求帮助。

三、社交恐惧症有什么危害

　　恐惧症是一种极普遍的心理障碍类疾病，其中社交恐惧症则更是常见，生活当中我们不可避免地要与各种各样的人打交道，然而社交恐惧症的患者们却无法适应正常的社交活动，这对患者的工作、生活都会带来十分大的影响。

　　危害一：找工作难。目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人。

　　危害二：难以沟通，性格孤僻。目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

　　危害三：缺失情感，危机健康。现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。

四、社交恐惧症是怎么回事

　　社交恐惧症说到底就是一种心理疾病，所以在出现这种疾病了之后，如果是要进行治疗的话，必须也是从自身的心理情况做起。一方面是需要自身配合心理医生的治疗，真实面对自身的情况，并且能够彻底信任医生，建立良好的沟通，从而是能够使双方达到共识好，针对根源进行有效的治疗。

　　而儿童社交恐惧症是指儿童对新环境或陌生人产生恐惧焦虑情绪和回避行为。在陌生环境中表辽宁现为过分害羞尴尬对自己的行为过分关注或进入新环境时自己感觉到痛苦和身体不适或出现哭闹不语退缩

　　另一方面，平时在接受治疗的同时，也可以自身进一步尝试在公众场合以及陌生人群中生活，并不要求一定要学会交谈，但至少是需要做到行为各方面能够正常，而不会出现自己行为变成有一些恐惧感，或者是无法面对的情况。

　　其实社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。