减小腿外侧肌肉方法 腿外侧肌肉消除方法

　　小腿如果太粗的话，就会让你的身体比例看起来非常的不协调，而且曲线也不够好，还让你看起来腿非常的短，对于爱美的人士来说，就应该要及时的进行瘦小腿的工作，瘦小腿的方法也有很多，大家可以了解一下，下面就来给大家介绍一下减小腿外侧肌肉的方法，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　做按摩加上拉伸的运动，每一次在洗完澡以后，在浴室里面把身体上的水珠擦掉，但是不要擦的太干，然后再趁着身体湿润，而且浴室里还有水蒸气的时候，把乳液或者是紧肤霜挤在手掌心，两个手稍微的揉开，然后在腿部进行涂抹，手法要像按摩一样，让浴后乳尽快的被皮肤吸收，要适当的用力进行按摩。

　　可以拍打肌肉，想要瘦小腿就应该要看一下小腿的肌肉是紧绷的还是松弛的，如果肌肉紧绷要瘦就会比较的困难，首先应该要拍打结实的小腿肌肉，平时可坐在地上，一只脚抬高成直角，涂上促进循环的产品，用拳头拍打小腿或者是以手掌按摩，各做十分钟就可以了，一定要长时间的坚持，平时多做压腿的动作，主要就是拉伸肌肉。

　　大家在上楼梯的时候可以抬起脚跟，以脚部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，坐椅子的时候，把两条小腿用力的盖在一起，从一数到八，然后再交换两个腿，反复这个动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。

　　上面给大家介绍的就是减小腿外侧肌肉的方法，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这些方法，都能够有效的帮助你瘦小腿，但是一定要坚持运动，一定要适度运动，过后应该要放松一段时间，不要经常的拿重的东西。