怎样减小腿 减腿最有效的方法

　　夏天来临，很多爱美的女性都想拥有婀娜多姿的身材，尤其是想要穿短裙露出小腿，但是小腿不细长，严重影响美观，这时，就会想到减小腿，其实，减腿的方法很多，下面小编就为大家介绍减腿最有效的方法，使大家可以将好身材展现出来。

　　1、饮食得当，选材适宜

　　想要减小腿，平时女性要多喝开水，因为如果身体缺水，血液就会变得粘稠，流动变慢，就会导致循环不良，造成下肢浮肿现象。如果多喝水，不但可以改善血液粘稠度，使血液循环，还能帮助胃肠蠕动，加快身体内垃圾的排出。由此可以看出，多喝水可以使双腿血液畅通，浮肿消失，使腿部看起来更细长。另外，饮食上应该以清淡为主，少吃含盐量高的食物，因为盐的食物会造成体内积存过多的水分，形成水肿积聚在小腿上，使腿变粗，可以多吃富含钾的食物，因为佳有助于排出对于的盐分，含钾的食物有番茄、香蕉、西芹等蔬菜中。

　　2、坐着提腿法

　　想要减小腿，除了饮食上要注意之外，还应该注意运动，很多女性都是整天坐在凳子上办公，运动时间少，这时，可以一边坐着帮一边做些腿部运动。动作：在自然的坐姿下，先把双腿放平成90度，然后尽量的提起脚跟坚持几十秒，再放下，接着在重复动作至小腿有疲倦感为止。这个运动可以将臀部与大腿收紧，增加肌肉的弹性，小腿自然不会变粗。

　　3、每天刮腿20分钟

　　女性朋友可以购买一只牛角的刮痧板，每天晚上洗澡后躺床上刮腿。具体做法：在小腿上涂抹好乳液，按照腿部穴位从上向下刮，每个穴位刮20次，要快速、用力，直到刮出红色的杠杠，双腿轮流。刮完之后不要在碰冷水，直接卧床休息睡觉即可。

　　只要坚持做到以上介绍的方法，减小腿不是问题。另外，运动上还可以选择去健身房做健身运动，也可以在家自己跳绳、做下蹲等运动，还可以适当的给腿部做些按摩，促进血液循环。