维他命c 维他命c的好处

　　只要我们一提到维他命c，大部分的人就会想到和美白、抗坏血病联系在一起，真要身体，缺少了维他命c有可能会导致一些疾病的发生，最严重的话可能会造成坏血病，其实在我们日常生活中很多的水果里面含有维他命c，维持着我们身体的新陈代谢，并且有利于身体健康，那我们就具体的来说一下维他命c的作用有哪些。

　　维他命c是人体需要量最大的水溶性维生素，每天摄取适量的维他命c，不容易引起感冒，当细菌病毒侵入人体时可以更好的消灭里面的细菌，维他命c能够增强白细胞的作战能力，能够有利于提高我们的人体免疫力，具有抗氧化自由基的作用当人体感染各种致病菌或者病毒时，都会产生大量的氧自由基产生，损害正常的组织细胞，维他命c可以有效的清除产生的自由基，减轻自由基对人体的损害。

　　维他命c对运动造成的机体损伤有非常重要的作用，不仅仅可以降低感染疾病危害，并且从运动的角度来说，能够让运动员所受的损伤尽快的痊愈。可以参与人体内的各种代谢，促进铁的吸收和免疫球蛋白的形成，能够抑制黑色素的产生过程，降低自由基的活性，调节黑色素的代谢，从而美白皮肤。

　　维他命c有效的阻断自由基引起的连锁反应，从而可以清除自由基的作用，抗击衰老，能够有利于防止脂类过氧化，从而保护细胞膜，有利于我们心脏的健康，可以更好的抗癌，防止恶性肿瘤的发生，降低白内障的发病率，可以促进身体对铁的吸收，大大加强了铁元素的吸收率，从而防止贫血。

　　以上就是维他命c给我们带来的好处，虽然对我们人体有这么多的好处，但是不能摄入过多，不然会引起不良的反应，可能会引起腹泻胃酸增多，胃液反流，有时会导致泌尿系结石等，孕妇大量的服用可能会导致婴儿出现坏血病。