过午不食减肥法科学吗 如何健康减肥

　　当我们的身体长期处于饥饿状态的时候，会储存更多的脂肪来保护自己!所以这就是为什么很多节食减肥，恢复正常饮食之后又会反弹的缘故了!过午不食和节食减肥差不多，不同之处就是在于早上和中午的两顿餐可以正常吃!但是只能吃大概五分饱左右!等到了下午不管肚子有多饿都不能进食，实在很饿的就喝水或者是吃黄瓜西红柿来垫肚子，这两种果蔬热量很小!

　　其实减肥的人都明白，过午不食减肥法是不科学的，因为自己是在挨饿，虽然每天是吃了东西，但是量都很少的。过午不食减肥法流传于学生和一些上班白领的身上。要知道上课的时候我们肚子处于饥饿的状态注意力就不会集中!上班的时候肚子饿的头晕眼花，就会在工作上有所失误!所以我们在减肥的时候一定要好好选择，这样的状态对于我们正常生活来说影响还是挺大的!

　　想要健康减肥的妹纸真的可以先试着运动，运动是个长期的减肥路程，但是安全系数高，对身体无害，还会让自己强身健体增加抵抗力。在瘦身的同时享受着酣畅淋漓的感觉!比较适合我们的一些运动有跳绳，这个我们只要有一根绳和一块平坦的地面就可以了，跳绳时要注意换上运动鞋!每天运动四十分钟以上脂肪才会燃烧!跳绳的时候我们可以十分钟一组，然后歇一会。等自己熟悉了运动的节奏以后就可以连续的跳!

　　当我们在运动的时候也要控制食物的摄入!我们之前之所以会胖就是因为胃口好，这个胃口一好食欲就会大增，然后就导致自己吃多了，日积月累的这些脂肪就慢慢的囤积在我们身上了!早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少!高热量的尽量少吃!