健身初学者需要知道的“五要素”

　　现代社会物资生活越来越丰富，人们的生活水平也得到的很大的提高。因此，人们的锻炼方式也发生了改变。很多年前，小编还是个小孩子，在上学的路上经常可以看到市体育场有很多叔叔阿姨在哪里跑步跳跃，那场面可谓盛世空前！

　　多年之后小编已经长大，在一个阳光明媚的清晨，当小编在此路过体育场的时候，我竟忽然的发现，原来的盛世早已不再，而留下的只有体育场的空旷！于是小编沉思，难道现在的人不喜欢锻炼了吗？经过小编再三调查发现，原来并不是这样，而是锻炼的场地变成健身房了！

　　但是在健身房锻炼是不是更加有益于健康呢？这是当然的啦，因为健身房有专业的运动教练做指导，可以让你在不伤害身体的情况下，把自己的身体锻炼的更加健壮！而最初的那种自我锻炼却往往做不到这一点。但小编要说，其实在健身房锻炼也要注意很多原则哦，尤其是健身锻炼的初学者更要注意以下几点：

　　1、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。

　　在艰苦训练的同时，你的身体需要补充所消耗的能量，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。这时，你就需要一份营养丰富的早餐！

　　2、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机能均衡地发展。

　　有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。

　　3、训练之前要做伸展运动，但在伸展之前要热身。

　　热身不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。

　　4、恢复对训练来说，也是同样重要的。

　　在锻炼期间，必要的停顿是不能忽视的，因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。因为每周休息一天，睡个懒觉是你不错的选择！

　　5、不要反复做同样的锻炼。

　　一段时间里重复相同的锻炼项目，你的身体就只能锻炼某一两个部位，而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡，身体状况也难以达到最佳。

　　男人们都是喜欢自己身体强健的，这不单单是因为男人需要承担更多的体育劳动，而是因为强壮的身体可以让男人有更强的安全感-他们觉得只有这样才能够保护自己的家庭！那么看过以上这些健身时需要注意的细节，作为男人的你是不是能够让自己的身体更加健壮呢？