让女人年轻10岁的保养法

　　老化是所有女人都不乐见的，爱美的天性，让女人对各种高级的保养品无力招架，同时也让医美大行其道。然而，最健康美丽的容颜其实是养出来的。卵巢是女性最重要器官之一，也是女人年轻的秘密，做好卵巢保养等于做好全身美容。

　　卵巢健康与否直接影响女性身体，卵巢关系到女人的身材、容貌、生育等，早衰会造成不孕不育，也让女人未老先衰。卵巢功能早衰，还可能出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢失衡等病状。

　　现代人因为压力大，有些女性40岁前已经出现了卵巢早衰的现象，如眼睛干涩、乳房萎缩下垂、皮肤松弛粗糙、骨质疏松、关节痛、生殖器官炎症、尿失禁、便秘、痘痘、色斑等。卵巢功能与生活习惯、饮食习惯都有密切的关系。因此，女性朋友一定要好好呵护自己的卵巢。那么要如何保养呢？

　　1.常喝牛奶

　　牛奶、鱼、虾等食物，能弥补女性雌激素分泌不足造成的影响。另外，也可以服用何首乌、熟地、黄芪等中药来滋补气血。

　　2.体育锻炼

　　瑜伽、游泳以及健走可以改善气血循环，调整荷尔蒙的分泌，增加骨质密度，同时也能释放压力。

　　3.定期检查

　　定期检查性激素、乳腺和子宫内膜。根据体内激素水准高低，采用激素替代疗法。可以延缓卵巢衰退。

　　4.戒烟酒

　　不要吸烟，也不吸二手烟。但每天喝一小杯红酒则能活化卵巢。红酒中的多酚让卵子更健康，而啤酒中的酵母则会降低卵子活性，应少喝。

　　5.不吃减肥药

　　不要吃减肥药，即使要吃也要选择较温和的减肥药。

　　6.劳逸结合

　　不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。感到压力很大时，要学会劳逸结合，放松身心。

　　7.保持愉悦的心情

　　现代医学研究，人的情绪愉悦时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都呈现平稳协调状态，体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力也随之增强。