如何推迟衰老 年轻10岁的秘诀

　　谁不想永葆青春呢?但无数的事实证明，目前人类是无法长生不老的。就算不能长生不老，如果能够看起来年轻，那也是很不错。毕竟，谁不愿意被人夸，你看起来真年轻。

　　在生活中不少老年人感叹道，假如能使年龄减去10岁，那多好。其实，减去10岁的秘诀，就在每个人手中。据中外大量医学资料表明，如果老人能妥善安排好自己的穿衣打扮、食物、居住等，就能够推迟衰老。那么要如何推迟衰老呢?请往下看。

　　1.少吃多餐

　　享有142岁唐朝名医孙思邈说过:“食欲数而少，不欲顿而多”。既宜少吃多餐。据报道，苏联有位140岁的老太太，她的长寿之道很简单，一日5餐。捷克斯洛伐克一位科学家也发现，吃同量饮食的老人，一日5餐者远比一日两餐或者3餐的人患心血管病少。老人加餐，关键是在早上，和中午之间，以及前2小时就行，加餐饮食要清淡。

　　2.老夫妻独自居住

　　有人以为，老夫妻的独居会带来孤独，不利于身体的健康。其实不然，事实并不是我们想象的那么糟糕，而且还有我们意想不到的好处。首先，独居可以保心安。老人有一大生理特点，对家庭琐事，总愿喋喋不休，固执己见，为此，很容易与下代之间产生鸿沟，而老夫妻独居，既可以避免不必要的矛盾，又可以在自己的小天地里得到安临和舒适。同时，周末假日来临，儿孙欢聚一堂，这等于给老人身体的“蓄电池”充足了电。

　　此外，独居老人既要料理生活，还要工作学习。联邦德国统计表明;高寿老人大多对生活充满希望。凡事自己动手。步行快慢交替;老人腿先老，而快慢交替既可以锻炼腿部的肌肉，还有助于提高中枢的兴奋性，是对付忧郁的良剂;慢走则可以缓和和人脑和身体的紧张状态。快慢交替，一张一弛，对身心健康大有益。

　　3.穿衣要漂亮

　　穿衣打扮是年轻人的特有吗?当然不是啦。既要活到老学到老，也要美美的到老。从心理学角度来看，老人穿得漂亮一些，能够增加自身的活力，有助于身心健康，也能给老人一种的自我暗示，让生活充满轻松，活泼的气氛。英国一家杂志调查了3000余名老人。发现注意衣着打扮者患与精神因素有关的疾病，比不善于穿着美的老人少30%以上。