补肾生精的食物有哪些 多吃一些淡菜可补肾生精

　　对于男性朋友来说，补肾生精是一个永恒的话题，各位男性朋友在生活中要重视个人的生殖健康，这样才能在性生活中屹立不倒!那么对于男性朋友来说，吃什么食物可以达到补肾生精的效果呢?建议各位男性朋友在生活中多吃一些泥鳅、虾和淡菜，从而达到补肾生精的效果。

　　1、泥鳅

　　男性朋友在生活中适量食用泥鳅可以达到补肾生精的效果。这是因为泥鳅中含有非常丰富的优质蛋白和各种微量元素以及烟酸等物质，食用之后可以达到补中益气和补肾生精的功效。成年男性在生活中若能常喝泥鳅汤，则能滋补强身和提高性功能。

　　2、虾

　　虾的味道非常鲜美，药用价值和营养价值都很高，我国中医认为经常吃虾可以达到壮阳补肾以及益肾补精等功效。如果男性朋友出现了气短乏力以及茶饭不思的症状，可以通过吃虾的方式来提升味蕾，并达到强身壮体效果。

　　3、淡菜

　　想要通过食补的方式来达到补肾生精的功效，建议各位男士平时多吃一些淡菜。因为淡菜中的蛋白质含量非常丰富，而且淡菜中也含有大量的微量元素和矿物质，食用之后不但可以达到温肾生精的效果，还能起到益气补虚功效，非常适合患有性功能障碍、遗精以及阳痿等症状的男士食用。

　　综上所述，相信各位男士也都知道吃什么食物可以达到补肾生精的效果了吧!除了以上三种食物之外，各位男士在生活中也可以多吃一些牡蛎，以补充充足的锌元素及铁、磷、钙等矿物质，从而达到滋阴潜阳和补肾涩精功效。不仅如此，经常吃牡蛎还能帮助男性朋友提高性功能及精子的质量，各位男士在生活中不妨试试看!