填精补肾的食物 填精补肾的中成药有哪些

一、8种助男人补肾益精的食物

　　西红柿：西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

　　核桃：核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

　　牛羊肉：营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。

　　蓝莓：蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

　　南瓜籽：南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

　　深海鱼：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

　　十字花科蔬菜：这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

　　大蒜、韭菜：蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。

二、男人补肾益精的食疗方

　　冬虫夏草羊肉汤

　　用料：羊肉一斤，虫草五钱，淮山一两半，杞子七钱，蜜枣八枚，生姜六片。

　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，煲一小时，下盐调味食用。

　　功效：温补肝肾，益精壮阳。

　　核桃仁鸡汤

　　用料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。

　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

　　功效：温肾补阳。

　　猪尾汤

　　用料：猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。

　　制法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。

　　功效：疝气，肾虚，阳痿。

　　猪腰汤

　　用料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。

　　制法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

　　功效：补肾助阳，强腰益气。

三、推荐几种补肾填精的中药

　　一、鹿茸：生精补髓，强健筋骨

　　雄鹿的嫩角没有长成硬骨时，带茸毛，含血液，叫做鹿茸。鹿茸是一种非常名贵的滋补中药。《本革纲目》上说鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强健筋骨。治一切虚损，耳聋，目暗，眩晕，虚痢”。可见，鹿茸的保健作用非常高，是良好的全身强壮药。

　　过去的医家讲鹿茸八药祛病时，多是将其研成细末服用，而现在我们将鹿茸作为日常养生保健品服用，最简单的方法就是在炖各类肉汤的时候加入几个鹿茸片，对保养先天和后天之本效果特别好。在寒冷的冬日里，再没有比鹿茸汤更能滋养我们身体的营养品了。如果你劳累后出现了腰膝酸软、浑身乏力、血虚眩晕等症状，喝鹿茸汤是不容置疑的首选。你喜欢喝酒，可以将干鹿茸40克(鲜片100克)泡人50度以上的1000毫升白酒中，两周后就可以喝了，一日两次，但每天最好不要超过50毫升。这个方法对肾阳虚的朋友是非常有效的。

　　鹿茸性大温，更适合体质虚寒的人食用，体质偏热的朋友，就尽量不要服用了。

　　二、何首乌：养血益肝、固精益肾

　　唐朝文人李翱曾写过《何首乌传》。何首乌原来是一个人的名字，后李时珍根据史料记载，把原来的“夜变藤”改名为“何首乌”。

　　何首乌味苦、甘、涩，性温。归肝、心、肾经。据《本草纲目》记载，何首乌“养血益肝，固精益肾，健筋骨，为滋补良药，不寒不煤，功在地黄、天门冬诸药之上”。另外，何首乌还有美容和乌发的功效。《本草纲目》记载何首乌“可止心痛，益血气，黑髭发，悦颜色”。何首乌具有良好的益精血、补肝肾作用，经常服用可使人气血充足，面色红润，容光焕发，面色无华或面色萎黄的血虚病人，常服制首乌(深加工过的何首乌)，使面容青春久驻。

　　现在很多人因为专注于工作和学习而经常影响胃口，甚至还会头昏脑涨，这时建泌大家用开水冲一两勺何首乌粉喝，几分钟后你就能感觉神清气爽、头脑清晰，然后再工作和学习，效率自然就高了。所以，大家不妨在家里常备一些何首乌粉，感觉头晕乎乎的时候就喝上一杯，保你事半功倍。

　　三、阿胶：滋阴补血、填精补肾

　　阿胶是用驴皮经漂泡去毛后熬制而成的胶块。阿胶是一味传统中药，最早载于《神农本草经》，并被列为上品。性味甘、平，人肺、肝、肾经。入肺则润燥，人肝则补血，人肾则滋阴填精，具有滋阴润肺、补血止血、填精补肾、定痛安胎的功能，对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都有很好的疗效。

　　很多女性在月经期后，由于经期失血会面色萎黄，头晕乏力;还有些女性-体质虚弱，月经不调，量少色淡，这些情况一般属于虚证，适合用阿胶来调养。不过，不少女性使用阿胶后，不仅效果不明显，还自觉腹胀不适，这是为什么呢?原来，阿胶性昧十分滋腻，容易引起消化不良。所以最好能够搭配其他的中药，搭配是将白术15克、炙甘草5克才能起到“药半功倍”的效果。常用橘皮10克，煎好后倒人250克阿胶中。还有一个小技巧：服用阿胶前吃点开胃的酸菜、小菜滋补效果更好。

　　还有，不少血虚的女性，同时还存在气虚的症候，如气色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此，补血的同时补气，才能加强疗效，巩固“战果”，可与黄芪、党参等补气药同用。将阿胶20克、黄芪20克，和红糖、糯米起熬粥，也是一道不错的“气血双补粥”。

　　那些腰酸、怕冷、耳鸣、阴虚肾亏的人，可以亲手制作一些芝麻核桃阿胶膏。阿胶150克，砸碎，黄酒350毫升，浸泡一周。待阿胶呈海绵状，略加水炖化，加入黑芝麻、核桃仁适量，加上冰糖250克，蒸1小时，不断搅拌，冷却即成冻膏。每天早晚各一至两匙，温开水冲服，效果是非常好的。

　　值得提醒的是，在感冒、咳嗽、腹泻或月经来潮时，应停服阿胶，待病愈或经停后再继续服用，消化不良及出血而有淤滞者，也不宜服用。另外，按传统习惯，服用阿胶期间还需忌口，如萝卜、浓茶等。

　　需要提醒的是，有些人一味地寄希望于阿胶这样的补药是不可取的，平日要注意摄人富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，否则不可能拥有气血充足的好脸色。

　　四、紫河车：补肾益精、益气养血

　　紫河车就是健康产妇的胎盘。胎盘既非草木，又非金石，世上也没有紫河，何以命名为“紫河车”呢?其实，这名字的来历带有浓厚的神话色彩。据《本草纲目》解释，“天地之先，阴阳之祖，乾坤之始，胚胎将兆，九九数足，胎儿则乘而载之”，其遨游于西天佛国，南海仙山，飘荡于蓬莱仙境，万里天河，故称之为河车。母体娩出时为红色，稍放置即转紫色，因此人药时称为“紫河车”。

　　中医认为，胎盘味甘、成，性温，人肺、心、肾经，有补肾益精、益气养血之功。对于它的功效，我们还是看看古代医典都是怎么说的吧?

　　《日用本草》中说：胎盘“治男女一切虚损劳极、癫痫、失志恍惚。安心养血，益气补精”。

　　《本草经疏》则说：“人胞乃补阴阳两虚之药，有返本还兀之功。乃血肉有情之品，大补气血。”

　　总之，胎盘既补阳补气，又补阴补血，为补肾益精之要药，凡是气血亏损、阴阳两虚的人都可以服用，也适用于各类肾虚证。可以把胎盘研成细末吞服，每次1.5~3克;如果用新鲜胎盘，就每次1个，水煮服食，效果都很好。

　　胎盘虽为治疗虚损劳伤的上品，但仍不可擅自妄食。如病妇胎盘、霉烂胎盘、不洁胎盘，都不宜食用。

四、填精补肾的中成药推荐

　　1、六味地黄丸：六味地黄丸在临床上最为常用，可谓地黄丸家族中的佼佼者，方中由熟地黄、山萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，特点为甘淡性平、补而不滞。能滋补肾阴、填精益髓、涩精、补脾、清肝，用于治疗肝肾阴亏、虚火上炎而致的眩晕、腰痛、消渴等症。

　　2、杞菊地黄丸：杞菊地黄丸是在六味地黄丸的原方中加入枸杞子和菊花，治疗肝肾阴虚而致的眩晕、视物模糊、枯涩眼痛等症，可收到补精、清肝、明目的功效。

　　3、归芍地黄丸：归芍地黄丸是在六味地黄丸的原方中增加了养血柔肝之品当归和白芍，故为填精益血剂，对血虚引起的头晕、崩漏等症，临床效果显著。

　　4、知柏地黄丸：知柏地黄丸独到之处是对肝肾阴虚火旺所致的腰膝酸软、遗精、血淋等症，能滋其阴降其火。因方中知母、黄柏性寒，脾虚便溏者慎服，避免挫伤脾胃之气。