从布凡达跳楼自杀事件中 教你如何自我开导不良情绪

　　【2017年11月7日 讯】近日，美国出名的男星布凡达跳楼事件震惊全球。他在凌晨从高楼上跳下，享年仅仅34岁。而在现场所留下来的遗书上，也仅仅写着感谢亲朋好友的话语，对自己内心的想法只字未提。布凡达踏入演艺圈的时间非常早，也有很多电视剧在中国广为人知，比如说《美眉校探》，也因此收获了很多的粉丝。突然的离世不仅让粉丝难过，也给其他人提了醒，当遇到不良情绪时，我们应该如何自我开导呢?

　　布凡达的跳楼事件虽未明说原因，但是布凡达曾经短暂的退出过娱乐圈一段时间，随后才复出。但是布凡达复出之后事业远不如以前，其本人也经常在脸书上发一些自己感觉失落的感慨，或许事业的不顺是他自杀的关键，这也是跟他内心没有调节好有一定关系。

　　每个人都有过不良情绪，或者愤怒，或者低沉。当我们感觉到自己的情绪已经遭受到影响的时候一定要自我调节一番。如果说感觉到情绪被控制，非常愤怒的话，可以找到一个相对较为安静的地方，然后放松自己的身心，进行深呼吸，把让自己愤怒的事情抛到脑后，静数三个数。要注意调整自己的呼吸，一定要绵长，同时要慢匀。

　　如果是在心情比较抑郁，也就是低沉的时期，可以采用精神胜利法，告诉自己一定可以的，自己是最棒的，自己会成功的。这样可以给自己一定的信心，提高情绪。外出也是改善心理低沉非常有效的方式，多出去走走，呼吸一下新鲜的空气。这样可以让自己缓解一下内心的郁闷之情。

　　同时自己每天在做事情的时候可以选择自己喜欢的事情，适当的转移一下自己的注意力，比如说可以听听歌，看看电视或者是打打球等，帮助分散自己的注意力，这样的话可以让自己的情绪得到有效的缓解。每个人都有自己的亲人朋友，当遇到不开心的事情时，可以向他们进行倾诉，或者是直接大哭一场，甚至是使用一些暴力的手段，比如说砸沙袋，摔枕头等方式，把自己内心的不舒服得到发泄，这样的话也是有利于身体健康的。

　　但是要注意自己在宣泄的时候，应该是选择合适的对象以及场合，否则有可能伤害到其他的人。如果自己是因为做什么事情没有成功而感觉到失望的话，可以给自己找一个合适的理由，多安慰安慰自己，这样的话也有利于在挫折面前更坚强，同时让自己可以接受现实。保持一个乐观的心态非常重要，大家如果在遇到不开心的事情时，不妨用上面这些方法开导自己，不要让悲剧发生。