哺乳期下奶食谱介绍 吃什么可以让奶水变多

　　很多女性在怀孕以后奶水比较少，孩子就没有办法吃饱，如果想要母乳喂养的女性，那么这个时候就应该要多吃一些可以下奶的食谱，这样可以让奶水变得越来越多，孩子也可以得到充足的营养，下面就来给大家介绍一下哺乳期下奶食谱有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　大家可以吃丝瓜乌鱼汤，需要准备一些丝瓜，还需要一条新鲜的乌鱼，适量的生姜，黄酒和香油，大家把丝瓜切成段状，然后把生姜切片，乌鱼洗干净后剁成块状，锅里面加油烧热，然后再把鱼块放进锅里面煎到变黄为止，然后再加入一些清水，把生姜片，盐和黄酒也放进锅里面，先用大火烧开，然后再改成小火慢慢熬煮，等到快要熟的时候再加入丝瓜，最后加一些香油调味就可以了。

　　还可以吃一些阿胶红枣羹，需要准备适量的冰糖，一些阿胶，几颗大枣，还需要一些核桃，先把核桃的皮去掉，然后再捣烂，大枣洗干净后加一些水放到锅里面煮烂，煮烂以后用干净的纱布把大枣的皮慢慢过滤掉，然后另外准备一个锅子，加入核桃仁冰糖，用小火慢慢熬炖，大家可以利用蒸汽先把阿胶融化，然后再放进锅里面熬成羹就可以吃了。

　　想要下奶的女性朋友还可以吃一些红枣煮猪脚，需要准备适量的猪脚，一些红枣，花生米，还需要少许绍酒，大家先把猪脚洗干净，然后再把红枣和花生米浸泡一段时间，把水烧开以后就可以把猪脚放进锅里面烫一下，然后倒出来，把油倒进锅子里面，然后再把猪脚块和生姜片放下去，放一些绍酒爆炒，用中火慢慢熬炖，等到汤汁变白就可以加一些盐调味。

　　上面给大家介绍的就是哺乳期下奶食谱有哪些，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这些食谱都能够起到非常不错的下奶作用，如果有这方面需求的人就可以试试这个方法，食疗的方法对于正在坐月子的女性来说是非常安全的。