缩肛运动对身体好不好 了解缩肛运动的具体做法

　　最近，石家庄的宋先生出现了明显的大便出血，最开始他以为是自己的大便太干燥了，于是也没有太在意，但是后来出血的现象越来越严重，甚至已经发展到了贫血的地步。他来到社区医院，医生诊断为内痔出血，建议他外用一些治疗痔疮的药物，并且平时没事的时候多做缩肛运动。缩肛运动这个新名词可是宋先生第一次听说，那么缩肛运动对身体好不好?其具体做法又是什么?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　缩肛运动对身体当然是十分有益处的。缩肛运动可以帮助人体锻炼盆底肌肉群及其肛门括约肌。对于有痔疮、压力性尿失禁、盆底肌松弛的患者，长期坚持进行缩肛运动对病情有很好的缓解作用。因此，这几类人群应该经常进行缩肛运动。那么缩肛运动的具体做法是什么呢?相信很多人还不太了解。下面就来具体介绍下。

　　肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下。

　　1、括约肌收缩法。患者需要采取坐位，建议屏住呼吸时，将尿道及其会阴部的肌肉夹紧，然后随着呼气的速度，逐渐放松，建议每天重复一百次左右。

　　2、排尿止尿法。在排尿时，可以下意识地收缩会阴部肌肉，然后终止排尿，然后逐步放松，再继续排尿。直到将尿液完全排空为止。建议每天进行三次这样的运动。

　　综上所述，缩肛运动对身体好不好?小编已经带你了解了缩肛运动的具体做法。缩肛运动对身体肯定是大有裨益的。不管是健康人群还是患有痔疮等疾病的人群，都可以每天坚持做缩肛运动。缩肛运动的具体做法有两种，一种是括约肌收缩法，另外一种是排尿止尿法。大家可以选择其中之一的方法来进行运动。