11之前睡觉让女人睡出美丽

　　女性晚上11点前睡觉睡出美丽

　　睡眠是每个人都需要的，睡眠能帮助身体恢复体能，能让器官休息，让自己保持健康的状态，只有良好的睡眠质量才能让人健康起来。大家都听说过美容觉的说法吧，意思就是说在晚上十一点之前睡觉，就让能肌肤美容，让女人看起来更加的年轻漂亮。睡眠的好坏是直接会影响到女人的买面容的，只要睡眠质量好，60岁的老人也能看起来年轻十几岁，睡眠质量不好的人，就算是二十几岁，也会看起来比实际年纪大几岁。晚上十一点之前睡觉的好处多多，你也许不知道吧，请跟着小编来了解一下吧。！

　　睡眠质量的好坏

　　睡眠质量的好坏就和深睡眠浅睡眠有关系来，深睡眠时间长的人，相应的身体的恢复就会更加的快，深睡眠时间少的人，就会感觉到体力没完全恢复，出现倦怠的情况。研究表示，人类的深睡眠时间是在晚上十一点到两点，所以呢，要想获得好的深睡眠最好十一点之前就睡觉。现在大多数的年轻人都喜欢睡觉之前玩手机，这样不知不觉就玩到了很晚，对身体体能恢复非常不利，建议睡觉之前关掉手机。

　　睡眠不足让女性发胖

　　睡眠足的女性在第二天会感觉到身体有充沛的精力，神采奕奕，脸色也会比较好，而睡眠不好的人，就会出现发力，黑眼圈，脸色不佳，体力不支的情况。同时呢，睡眠质量好的人，肥胖的比例明显的要低于睡眠质量不好的人，一个好的睡眠是能帮助减肥的。

　　睡眠不足容易导致疲倦，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力，促使体重上升，并使糖尿病的风险增大。

　　女性更容易失眠

　　我们经常会听到周围的女性在抱怨她们失眠。其中30~49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比，女性容易失眠的原因主要有以下两点——

　　第一，性别因素。由于体内雌激素激素水平的波动，女性一生中在三个特殊时期更容易受到失眠的困扰，即月经期、妊娠期和绝经期。

　　第二，压力因素。女性的情感更为细腻，对于职场女性而言，工作、家庭必须两头兼顾，各种压力，都有可能导致失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。

　　好心情能带来好睡眠

　　想避免失眠，要创造舒适的睡眠环境，建立规律的睡眠节奏，增加白天的运动量。

　　想要有一个好的睡眠质量首先是女性自己要调节自己的心态，白天的工作和琐事要放开，不要再晚上睡觉之前想这些事，不然容易造成失眠和多梦的情况发生。如果是失眠严重的话最好是去看医生，适度的用帮助安眠的药物，千万不能私自去药房拿药。