皮肤粗糙吃维生素什么 两种维生素人们要清楚

　现在越来越多朋友不太注意自己的皮肤。诱发很多皮肤疾病的出现，皮肤不好直接会影响到我们走出去的形象问题。有时很多朋友会出现皮肤粗糙的的症状，涂上润肤露皮肤也是很干燥。其实，出现这种情况很大可能是因为身体缺乏一些维生素导致皮肤干燥。

　　皮肤粗糙吃维生素什么

　　1.皮肤粗糙干燥——补维A

　　维生素A是一种脂溶性维生素，帮助皮肤形成新的细胞，软化皮肤，防止干燥。维生素A能有效改善皮肤的锁水功能，增强皮肤的抗氧化功能，保持皮肤水分，恢复皮肤水合弹性，延缓皮肤衰老。其次，维生素A可以调节皮肤的表皮和角质层代谢，抵抗细菌和辐射的危害，使皮肤柔软细腻，起到抗皱的作用。

　　如果维生素A摄入不足，早期会导致上皮组织干燥，会造成皮肤干燥，粗糙，弹性下降，失去光泽，严重的全身细胞受到影响。食物中含有丰富的维生素A，动物肝脏，全脂牛奶，鸡蛋等。另外，β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，富含菠菜，胡萝卜，南瓜等营养成分。

　　2.皮肤无弹性 - 补维C ^

　　维生素C，也被称为L-抗坏血酸。在人体中，维生素C是一种有效的抗氧化剂，用于降低抗坏血酸过氧化物酶底物的氧化应激。由于维生素C ^是强还原剂，可以增加一些金属酶的活性，可以帮助皮肤抵御自由基产生的紫外线，避免黑斑，雀斑;有效中和自由基，增强肌肤自身的抵抗力;改善皮肤纹路，淡化细纹等氧化引起的肌肤问题;促进新陈代谢，有助于皮肤胶原蛋白，增生，皮肤弹性和防止老化的发生。

　　专家指出，使用维生素补充剂滥用或不正确使用，对我们的健康有害。维生素过量使用会对身体造成伤害，诱发或导致大量的疾病。维生素A可以损害手臂和腿部的关节，减少健康人体脑血流量，引起头痛和脑涨，甚至死亡。过多的维生素C可引起胃痛和肠功能障碍，还会影响红细胞的生成，身体虚弱，疲劳。

　　根据维生素的理化性质可分为脂溶性和水溶性两大类。脂溶性维生素如维生素A，D，E等在体内排泄慢，容易在体内积累后服用，所以过量使用引起中毒的可能性很大。水溶性维生素一般容易排泄，不易积累，所以比较安全。

　　拥有漂亮的皮肤，是很多朋友所渴望的。如果出现一些皮肤疾病，很容易会给患者朋友造成很大的危害，甚至会给患者造成自卑的心理。如果各位朋友皮肤出现粗糙，涂润肤露也治疗不了，可能身体缺乏维生素呢。所以平时一定要注意饮食，多吃水果蔬菜。