从上班到下班，做好这些省钱去买车买楼！

早起：

1.调好闹钟，早晨醒来，多躺 5 分钟再爬起来。（避免一时间爬起血液不能及时供脑导致头晕气虚）一缕阳光照进眼帘，对自己说“今天又是美好的一天”；

2.晨起刷牙（至少2分钟，不能敷衍）；然后喝一杯温水，喝水后有便意赶紧去厕所，别憋。

3.吃早饭最重要！吃早饭可以保持规律的胰岛素分泌，避免胰岛素分泌异常、胰岛素抵抗。规律进食保持血糖稳定，还可以减少患糖尿病、心血管疾病的危险，不吃反倒会使人肥胖！

上班：

1.坐久了懂得伸伸懒腰动动筋骨；别认为喝水费事，喝水有很多好处，养皮肤，尤其是经常对着电脑工作的，走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。

2.便后观察留意一下是不是正常，通过大小二便的反馈我们才能够得知身体近况，缺什么补什么，什么多了不吃或者少吃什么。

3.如果离上班打卡还有一点时间，办公室不高的话，建议爬楼梯吧，不坐电梯了；如果家住得近，多考虑骑自行车代替坐车。（因为挤电梯的人可能不少，空气混浊，万一其中一人有传染病，如：感冒，传染性皮肤病；“中招”的几率还是有的）考虑多运动。

下班：

1.聚餐类尽量少去，去了也避免暴饮暴食，开心时候简单喝两口；其他时候尽量不喝，尽量吃够一斤绿叶菜。

2.至少保证每周5次，时间不少于半小时的中等强度有氧运动。上班是坐着，下班也别老坐着了。

3.做饭一定要开抽油烟机，多蒸煮，少煎炸；吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅。

晚上：

1.晚上尽量不吃夜宵，睡前别喝太多水，避免起夜，影响睡眠质量。

2.选一个舒适的枕头，一个拳头高，1.5 倍肩宽，支撑脖子的地方能比支撑后脑勺的部分高出三到五厘米左右。

3.不要低头玩手机，睡前尽量别刷手机。睡前可以放点盐泡泡脚，第二天脚就不累了。

其他生活建议：

1.买保健品的钱，不如买点好吃好用好穿的，提高生活质量，贴身衣物，买好点的；生活必需品也买好点的；自己用的舒心，而且放心；

2.多关心家里，多陪陪家里人，如果自己和家人有慢性病，需要多了解相关的知识，好做到出现紧急情况及时处理；

3.吃多少做多少，最好别剩菜。剩菜及时放冰箱，荤菜可以保存 2 天，但素菜最多存放 1 天。