年末总会碰到“红色炸弹”？教你年终应酬如何光吃不胖！

眨眼一望又到年尾，结婚喜宴自然少不了，除了随份子避免不了一顿胡吃海喝，宴请的酒席一吃就是两三个小时，喝了不少，吃的更多饭后都揉着肚子掺着腰，有的还打饱嗝非常不舒服。

其实这些都是不健康行为，但是图个高兴谁在乎这些。这里小康医生还是希望各位保重身体为上，稍有不慎是有几率发生以下疾病的。

1. 胃病

胃是用来存储和消化食物的，如果吃得过饱，导致胃始终处于饱胀状态，那么胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，体内修复胃粘膜不及时，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

2.肠道疾病

吃的过饱，可能导致脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

晚上吃太多高蛋白食物的话，由于来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌作用下产生有毒物质，长期刺激下对肠道健康不利。

上消化道出血：一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱可能出现消化道出血，呕吐咖啡色食物等。

3. 急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱，容易诱发急性胰腺炎。如果在睡眠中突发急性胰腺炎并休克的话，容易因无法抢救而致死。本来就有胆道结石、慢性胆囊炎的患者，若晚餐暴饮暴食，也容易诱发急性胰腺炎而猝死。

4. 加速大脑衰老

长期吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。因为人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5.冠心病

报餐摄入过多热量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。

6.肾病

吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。

7.癌症

有专家指出，饮食过多会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

8.肥胖

吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内存储，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。

9.疲劳

过多食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，人处于疲劳状态昏昏欲睡，会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。

小康医生：如何准确把握“七分饱”？

十成饱，就是完全一口都吃不进去，再吃一口会很痛苦，面对眼前的佳肴毫无食欲。

九成饱，就是还能勉强吃进去几口，不是好吃的，想吃的基本每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。

八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦，感觉自己还勉强可以。

七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。如果想减肥，到这个程度还能算是减肥，不耽误。

六成饱，就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，觉得饿得比较明显。

从健康的角度看，晚餐最好保持七分饱的感觉，如果还想减肥，吃到五分饱就可以了，五分饱就是，饥饿感基本消失，但还有明显的食欲，到睡前可能稍微有点饿，那么减肥就成功大半了！