生活中要如何预防猝死

　　我们的印象中，员工猝死时有发生。这些猝死员工因过劳死，早早结束了自己年轻的生命，令人叹息与惋惜。近来有些员工过劳死更引发了热议。我们该如何防止猝死？

　　生活中如何预防猝死？

　　1，注意心血管疾病的“魔鬼时间”。从凌晨到上午10点这一段时间都是心血管疾病的高发时段，被医学界称为“魔鬼时间”。因为人在睡眠中心率比较慢、血压较低，而在醒来时血压上升，心律加快，而且体内水分流失了一夜，血液黏稠度增加，会增加心血管事件发生几率。因此建议年轻人一定要注意不能常熬夜，而老年人则要学会“赖床”，醒后尽量在床上躺一会儿再起床;同时尽量不要在早晨锻炼。

　　2，室内外温差别太大，注意不要忽冷忽热。民众体检专家提醒说，炎炎夏日绝对不能贪凉，室内温度一定要合适，尤其是老年人最好不要吃冰冻食品，要避免血管突然收缩导致心源性猝死。

　　3，选择清淡饮食。一方面可保持合理体重，因为体重也是心血管事件的重要相关因素;另一方面增加粗纤维和水果蔬菜的摄入量，以保持大便通畅，因为对于有心血管疾病的人来说，便秘也是猝死的一个重要诱因。

　　4，戒烟限酒。大量饮酒和大量抽烟都是猝死的重要诱因，因此对于没有任何基础疾病的人来说，戒烟限酒是最好的预防手段。

　　5，保持良好的心态，减轻心理压力。持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，尤其是对于毫无症状的猝死者来说，往往伴随很大的心理压力。因此应该尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等活动进行自我调节和放松。

　　6，清楚掌握家庭周边的医疗机构分布情况，以便及时获得急救支援。有冠心病等心血管疾病的人外出时应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等，也应随身携带写有家庭住址、家庭成员联系电话、病史的急救卡。

　　猝死的发病原因

　　1、心肌梗死

　　急性心肌梗死可以迅速出现休克、昏迷，以致猝死。

　　2、脑出血

　　高血压病患者易患脑出血，出血积存在颅内，无法排出，压迫脑组织而致猝死。

　　3、肺栓塞

　　瘀血形成血栓，栓塞在肺动脉而猝死。

　　4、急性坏死性胰腺炎

　　暴饮暴食、酗酒是发病原因。造成胰脏出血坏死，外溢，发生自体消化所致。

　　5、哮喘

　　哮喘病人在某些刺激物的侵袭下，突发呼吸道强力收缩，进而不幸丧命。

　　6、过敏

　　青霉素、普鲁卡因易引起药物过敏。造成病人过敏性休克死亡。

　　7、猝死症候群

　　此病多见于年轻人（17～40岁），死前各项检查均正常。原因可能与钠离子通道代谢异常有关。

　　8、葡萄球菌性暴发性紫癜

　　临床表现为在呼吸道感染康复过程中，突然发生病情恶化，病人多死于中毒性休克。

　　9、毒品

　　某些药品过量，也易造成猝死。

　　10、心源性和非心源性疾病

　　前者最常见，特别是冠心病、急性心肌梗死患者最为多见，少见有梗阻型肥厚性心肌病，主动脉夹层、低血钾、急性心肌炎、心肌病及主动脉瓣病变、二尖瓣脱垂综合征药物、电解质紊乱等所致长Q-T综合征等。