吃什么可以厌食减肥快 教你减肥小妙招

一、黄瓜鸡蛋减肥法

减肥步骤：

　　1、黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜和鸡蛋都是非常好的减肥食材，现代药理学研究认为，鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，是一种理想的食疗良蔬，几乎可以和中医的经络减肥相提并论。

　　2、黄瓜鸡蛋法第一周非常重要，早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根;中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份;晚上：黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份，但是午餐和晚餐一定要吃少量主食，不吃主食的减肥方法并不可取。如果因为自身体质原因导致减肥效果不理想，这个时候选择一款优质辅瘦产品就能让问题迎刃而解，Amywish就是当下最专业的辅瘦品牌，任何体质都适用，持而久效，让人没有后顾之忧。

　　3、黄瓜鸡蛋减肥法从第二周开始可以吃别的东西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。黄瓜鸡蛋减肥法可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料。

　　4、在黄瓜鸡蛋减肥法的同时，辅助运动会使线条更佳，采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　5、黄瓜鸡蛋减肥法获得成功之后，不要立刻恢复到原来的饮食，应当从黄瓜鸡蛋减肥法慢慢的恢复饮食，另外，黄瓜鸡蛋减肥法的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，黄瓜鸡蛋减肥法瘦身最好选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

二、五种天然食物帮你瘦不停

　　1、胡萝卜：针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，专家解释说：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。而且胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。

　　2、苹果：虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。

　　3、香蕉：香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。但是要注意的是，香蕉含有较多的碳水化合物。如果安排了一天的饮食计划里有香蕉，应该要扣除一部分的主食。

　　4、面包与饼：面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。

　　5、红薯：红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的做法。

三、减肥妙招有哪些

　　1、多泡热水脚：泡脚是一个很好的习惯。中国自古就有这个习惯。只是现代的社会太浮躁，大家没有静下心来做这件事而已。说到泡脚减肥是因为跑热水脚以后身体的血液可以得到润畅，达到新陈代谢的功效。最好泡脚时间为10到15分钟。而且在冬天跑一个热水脚也可以安安心心睡一个安稳觉。

　　2、腹部多推拿：大部分的肥胖是从肚子开始的，也就是腹部。而且最后的延续也是从腹部开始蔓延的。所以我们要在开始的时候做好预防。一旦发现肥胖了就开始坚持腹部推拿。如果已经肥胖也没有关系同样坚持每天腹部多按摩一样可以减肥，还你一个苗条的身体。

　　3、不贪吃夜宵：花花世界都有享受的闲情，也能理解。但是要节制。很多人都有吃夜宵的习惯，这是一个非常坏的习惯。也是最终导致肥胖最致命的诱根。所以为了我们的健康请注意节制夜宵，能不吃最好不要吃。

　　4、规律的生活：也有相当一部分人的肥胖是生活不规律造成的。而且这种不规律直接影响到了自身的身体健康。比如一天要么不吃、一吃非要吃的涨死为止。再比如晚上不睡觉，白天一觉睡到天黑。这些都是严重影响健康，最后姑息肥胖的蔓延。

四、教你如何瘦肚子

　　1、仰卧起坐：仰卧起坐是女生练习腹部肌肉和腹部减肥最好的方法，可以让腹部的脂肪在不断的运动，做到燃脂的作用，而且这样见效也是比较快，能够较快拥有小蛮腰的效果。

　　2、按摩腹部：腹部按摩的方式可以帮助肠道的蠕动，帮助排便，减少便秘的可能，而且按摩可以让腹部的血液变得更快，这样对于代谢也有一定的帮助。

　　3、慢跑：慢跑是可以很好的帮助减肥的效果，而且慢跑属于常见的有氧运动，这样对于腹部减肥也是有有一定的帮助。

　　4、游泳：游泳应该是减肥中运动最为全面的一项运动，不管是身体哪里的赘肉都是可以有很好的消除作用，而且也可以调整呼吸的频率。

　　5、瑜伽：现在瑜伽的运动方式也是获得非常多的女生认可，而且瑜伽的减肥效果也是不错，如果是比较排斥强度动作的话，可以用瑜伽的方式，这样可以很好调整自己的心理状态，对于腹部的减肥也是有一定的帮助。

　　6、多喝水：水分的充足可以帮助清理肠道的毒素，这样可以帮助及时排便的作用，所以也就是可以做到减肥的效果。