吃什么食物对头发好 可防止脱发掉发情况发生

　　今年出现了一系列的潮流词汇，其中之一就是佛系90，这是什么意思呢?其实，这是指现如今全部步入成年的90后，很多人都出现了脱发掉发的情况，变成秃头，要成为和尚了，至于为啥会出现这种状况呢?那就是生活习惯不怎么好，经常熬夜通宵工作或者玩乐，身体不能承受这么大的负荷，就变成这样了。

　　很多人由于出现脱发的情况，就会感觉自己命不久矣，认为自己得了癌症等严重的疾病，赶紧到医院检查，结果大多数医生都建议患者多调养自己的身体，养成良好的生活规律，饮食上多补充对头发好的食物，这样脱发就能够停止了。那么，吃什么对头发好呢?

　　1、鸡肉。鸡肉是最为常见的肉类食物了，其内富含蛋白质，能够让身体充分利用，而头发的主要成分就是角蛋白，可以让发根强壮，避免头发分叉、干枯、失去光泽的情况发生，鸡肉又含有锌、铁等元素，可以让头发强韧健康。

　　2、蓝莓。蓝莓在市面上虽说不是很常见，但是偶尔买来吃下，可以补充大量的维生素，能让我们的血液循环顺畅，降低血液粘稠度，那么头皮的营养输送就更加快捷、顺畅，头发生长更加迅速。

　　3、菠菜。菠菜是我们的常见蔬菜，富含维生素C和A，具有抗氧化作用，可以打败自由基，有利于发囊皮质的生成，延缓头发的老化，此外，富含胡萝卜素，有利于头发健康。

　　以上就是我给大家介绍的三种对头发好的食物，平时我们可以选择上述几种食物来食用，多补充蛋白质以及维生素，那么头发健康就能够维持，当然，要想避免脱发情况的持续发生，养成良好的生活习惯是最为重要的，我们需要充足的睡眠以及良好的心情。