吃什么对头发好 盘点养发的食物

　　掉头发是一件令人很苦恼的事情，眼看着乌黑浓密的头发越来越少，真的很心疼。因为头发也是非常又营养的，富含蛋白质和维生素，因为头发是身体的次要器官，身体的本能是保护主要器官，心肝脾肺肾都是要重点保护的对象，当身体的营养成分有限的时候，只能先供给主要器官，掉头发相比生命来讲那是微不足道的，因此，要牺牲头发，把更多的营养输送给主要器官。所以，掉头发是一种营养缺乏的亚健康状态。

　　现代人面临着很大的压力，这都会给身体带来影响，熬夜等一些不良的生活习惯也会导致身体的营养失衡，这些问题最初的表现都在头发上，发现脱发的现象开始严重，长发的女性头发开始分叉，头发变得没有光泽，而男士头发容易出油，容易脱发，还有一些少白头，这些都是一种亚健康的比总线，而脂溢性的脱发会导致秃顶。

　　那如何来预防脱发?饮食中又有哪些食物对我们的头发的保护有帮助呢?接下来我们来盘点一下养发的食物。

　　1、黑芝麻糊。其实脱发代表肾气不足，而补肾就是补气血，中医讲究是以色补色，在五行之中肾是黑色，因此，吃黑色的食物对肾脏有好处，而头发也是黑色的，所以经常吃黑色的黑芝麻对头发有好处，可以将黑芝麻打碎成糊状，每天坚持吃。

　　2、核桃，核桃很像我们的大脑的形状，中医也讲究以形补形，而我们的头发是长在脑袋上的，要开脑部的血管给头发输送营养，所以，补脑很重要，所以，在平时多吃一些核桃，一定可以让你的头发更黑更亮。

　　此外还有黑豆。豆子都很像我们的肾脏，所以可以养肾，黑豆又是黑色的，无论形还是色补肾都是非常合理的，可以喝黑豆浆，也可以做八宝粥加入黑豆，以上几种食物对头发很好，平常建议多摄入。