吃什么对头发好 如何利用食物摆脱恼人的头皮屑

一、7种食物让头发更健康

　　牛排

　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　杏仁

　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　贝类

　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　豆类

　　豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水尽为度，取出放器皿上，微干时撒些细盐，装于瓶中，每服6克，一日二次。此处方可治脱发。

　　鸡蛋

　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　柑橘

　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　葡萄干

　　葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

二、天然的食物护发方法

　　1、蜂蜜加苹果醋

　　将2匙的蜂蜜混合1匙的苹果醋以及1匙的橄榄油之后，将它敷在还没洗的头发上30分钟，之后再照一般的洗发方式洗干净，妳的头发就会闪闪发亮。

　　2、啤酒加苹果醋

　　用1杯的啤酒混合1/4杯的苹果醋来洗发，放置大约5分钟之后，再用温水洗干净，妳的头发会有光泽又柔顺。

　　3、牛油果加橄榄油

　　捣碎1颗牛油果混合1茶匙的橄榄油，然后涂抹在湿发上，接着戴上护发帽静置20分钟，冲洗后妳就会有光泽又健康的头发。

　　4、柠檬加酸奶

　　用5汤匙的酸奶混合1汤匙的小苏打以及1汤匙的柠檬汁，让它在发根上停留30分钟后冲净。这可用来减少油性发质出油，一周最多使用一次。

　　5、香蕉加酸奶

　　捣烂香蕉之后，加入1颗蛋清、2汤匙酸奶、2汤匙橄榄油以及2汤匙蜂蜜，将洗发后将它敷在头发上，再戴上护发帽等20分钟冲净，头发会变的滑顺。

　　6、蜂蜜加蛋黄酱

　　用半杯的蛋黄酱加2汤匙的蜂蜜，混合后抹在头发上等1小时，接着再用洗发精洗干净，这可以让妳的头发不会干燥易断。

三、食物也能去头皮屑

　　1、有效便宜的醋

　　醋是最有效、最便宜、最方便取得的去头皮屑食物，不论什么醋，使用1/4杯加3/4的水混合，洗发后将它倒在头发上，不要冲掉，用毛巾擦干即可。

　　2、柠檬汁按头皮

　　在洗澡之前用柠檬汁按摩头皮即可见效，柠檬汁可以有效防止头皮屑。另外，也可以加入大蒜糊一起使用，可以杀死头皮的细菌。

　　3、天然的芦荟胶

　　切一片芦荟叶，然后将它涂抹在头皮屑多的区域，停留1小时之后再用水冲净，一周可以重复使用2~3次。

　　4、效果多的蛋黄

　　蛋黄中的维生素A和脂肪酸可以改善头皮皮肤以及抑制头皮屑，还可以调理干性发质。使用2~3个蛋黄，敷在头皮上1小时后冲净。

　　5、洋葱汁洋葱糊

　　洋葱汁可以滋养强化发根，促进血液循环，防止掉发以及去除头皮屑。切碎洋葱打成糊状，擦在头皮上一段时间后再冲掉，可再用柠檬汁去除头发味道。

四、日常头皮护理注意4个小细节

　　1.了解头皮属性

　　要评估自己的头皮属性，最简单的方式就是观察出油的速度。假如今晚洗完头，隔天早上就有油腻感，你就是标准的油性头皮;到了下午傍晚觉得闷闷的则是中性;隔两天才开始感到出油，那就是偏中性。

　　2.找到适合自己的洗发露

　　近几年不断推广正确洗头发的观念，大家才恍然大悟，原来“洗头发”，要洗的是头皮而不是头发，所以挑选洗发露，应该要针对头皮而不是发质。有时候一瓶全家用，但其实每个人头皮的状况是不一样的。基本上，不同属性的头皮，清洁的频率就会不一样，油性和中性建议每天洗头，因为油脂分泌的状况较旺盛，也应该要挑选适合油性头皮的洗发露。想要保持头皮健康，最好选择单效洗发露。另外，含有皂硷、防腐剂、介面活性剂、人工色素…化学成分的洗发露也尽量不要使用，不但长期使用会伤害身体，对环境也是一种污染。

　　3.洗前梳头

　　头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。洗头水温要控制在40度左右，要把手指伸进发根，用指腹轻轻搓揉按摩头皮，而不是指甲哦!因为锋利的指甲会破坏头皮的角质层，把有害物质和细菌带入真皮层。

　　不要压着头发，只洗到头发，而没碰到头皮。而且最好洗两次，第一次针对头皮的油脂脏污做清洁，泡泡会比较少，所以先不用洗到头发;冲掉之后，再洗第二次，泡泡会比较丰沛，这时后再带到头发。洗完后冲水也很重要，用对洗发露，清洗却不完全，也会造成头皮问题产生。冲水的过程也要将手指伸进头皮搓一搓，把泡沫和脏污完全冲掉，仰头冲水更要留意后脑勺的头皮清洁，千万别草率。

　　4.护发素避免涂抹头皮

　　护发素、发膜这些含有较多硅油的冲洗型调理产品，一向是不被推荐用于头皮上的。过于滋润的发品会造成头皮负担，加速出油，所以建议使用在耳朵以下的头发就好。