游泳锻炼肌肉吗 游泳都有什么好处

　　很多人会选择游泳来锻炼身体，游泳是一项非常不错的有氧运动，长期坚持对身体有很多好处，特别是在夏天游泳，即能够防暑降温，又可以达到锻炼身体的目的。游泳还可以有效的减肥，这是因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍，会快速消耗多余的热量。而且随着全民健身理念的不断深入，越来越多的人们都会在业余时间游泳。

　　游泳虽然可以减肥和锻炼身体，但也是有很多事项需要注意的，第一，不可以空腹游泳，在游泳前建议吃一片面包，补充能量，游泳有助于提高肺活量，在游泳的时候可以慢慢地深深地吸一口气，使肺部充满空气，然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面，再慢慢地把气吐出来，直到全部吐出来为止。这样长期训练，可以慢慢地改善心肺功能，提高肺活量。如果您是初学者，一定要在专业人士的陪同之下游泳，

　　除了可以增大肺活量之外，游泳还有很多好处，以冬泳为例，不仅能调理人体内分泌，提高御寒能力，还能够增强机体抗风寒感冒的能力和有效地预防脊椎病。游泳可以有助于释放压力。因为游泳可以让人处于一种放松的状态，全身的机能都能得到有效的释放，从而让人在精神上得到一定的解脱，提高工作效率。

　　游泳是一项非常不错的有氧运动，它可以充分锻炼全身的肌肉，消耗多余的脂肪。但游泳虽有众多的好处，也不是所有的人都适合通过游泳来锻炼身体，对于本身就有严重的心脏疾病和糖尿病的患者来讲是不适合游泳的，因为会加重对身体或者是心脏的负担，锻炼的目的不成反而会引发其他的副作用。