瑜伽站立体式名称 瑜伽都要注意些什么

　　现代社会节奏快，人们的精神压力也随之不断的增加，但是人的精神如果长期处于紧张或焦虑的状态的话 会对身体产生很大的伤害，瑜伽是一种非常不错的放松方式，经常做瑜伽的人不仅可以得到身心的放松，还可以有效地减肥塑型，但是对于初学瑜伽的人来说，往往不知道从何做起，也不了解瑜伽的基本原则和基本的体式，今天我们就来简单的介绍几种瑜伽站立的姿势。

　　其实对于刚学瑜伽的人来讲，往往要先从坐姿开始，这主要是因为坐姿要比站姿容易完成一些，比如前倾的坐姿比起前倾的站姿来说花的力气就小一些。想要练习站姿，要先将坐姿练好了，这样可以为练习站姿打好了基础。因为瑜伽的练习需要更多的平衡性和协调性，需要花更多的时间去寻找自己身体的感觉。练习对称站姿有助于培养稳定意识。

　　首先经常练习瑜伽的站姿可以帮助我们解除紧张、恢复体力、振作精神、集中精力，提高身体的协调性，促使肌肉均衡发展，提高肌肉的力量，在练习站立动作时候，首先要检查自己的身体，看看肌肉是否有紧张的现象，如果有，应该适当做一些放松运动缓解一下。另外，在做体式的时候还要注意呼吸是否通顺正常。

　　那么立式瑜伽名称都有哪些类型呢?瑜伽的站姿普遍有以下几个类型:山式、树式、战士式、舞王式、手臂伸展式、三角伸展式和鹰式等多种。在练习的时候，如果不知道从何做起，可以找一个比较专业的老师，也可以找几个比较基础的视频，先从简单的动作开始，瑜伽可以提高机体的柔韧性，需要长期坚持和练习才能看到效果。