开着灯睡觉对身体带来的各种伤害

　　孩子怕黑?那就开着灯睡觉!许多父母觉得这无伤大雅。殊不知，这深夜黑暗中的灯光，虽然会给人们带来心理上的安全感，然而它也会给我们健康的身体带来各种各样的伤害。．

　　对此，记者走访了多位专家，让我们一起听听专家的意见吧。

　　孩子开灯睡觉致性早熟

　　深夜降临，家家户户都陆续关了灯，准备歇息，可家有3岁宝宝的徐女士家的灯却夜夜亮着。说起这个，徐女士皱了皱眉。

　　“以前，孩子总是夜里哭闹，为了更方便地照顾她，我和老公习惯彻夜开着灯。渐渐地，孩子大了，夜里不需要大人照顾了，我们就让她独自睡在自己的房间里。孩子也很乐意，我们起初还觉得家里孩子不黏人，高兴来着。”徐女士说。

　　可没想到，孩子一个人睡倒是不怕，但一定得开着灯才能睡。“怎么劝都不行。我们也试着强行关过灯，可只要一关灯，就一直闹，凌晨一两点都不睡。”

　　起初，徐女士和丈夫也没太放在心上，不就是一点儿电费嘛，灯开也就开着了。“可前两天，我看到网上的一个帖子，竟然说开灯睡觉让一个4岁的小姑娘性早熟!这可让我们怎么放心!”

　　确实，睡觉必须开着灯，是许多孩子甚至成人的习惯，大部分人都觉得无伤大雅，王女士就是其中一个：“孩子睡觉时，我都习惯开一盏小夜灯，主要是方便照顾，尤其是在冬天，孩子喜欢蹬被子，开一盏小夜灯一看就知道了。但我们真不知道，开灯睡觉还会给孩子造成这样的危害。”．

　　究竟是否真的会造成性早熟?记者走访了各位专家，人民医院内分泌科主任邢玉波医师告诉记者，每个人的大脑内都存在着一个松果体。

　　松果体的功能之一就是在夜间人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑素。褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心眺减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳，并且抑制促性腺激素的分泌。

　　徐女士所说的4岁性早熟的小姑娘，很可能就是因为褪黑素释放不够造成的。那么，褪黑素释放多少和开灯睡觉又有何关系呢?

　　杭州市第七人民医院儿童心理科主任周国岭医师向记者道出了其中原因。原来，当人在黑暗的环境中进入睡眠时，大脑的松果体才会分泌褪黑素。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。

　　其实，开灯睡觉可不止这一个坏处。人在睡眠时，整个身心处于修复过程，而在全黑的环境中睡眠，人体会产生褪黑素及生长激素等多种激素，这样就能使身心得到更好的修复及更新。人体需要昼夜相辅，才能达到阴阳平衡。

　　由于在灯光中睡觉，过亮的灯光会让人体以为还处于白天，于是阳气就继续循环，从而造成经气紊乱，人也易感疲劳。

　　原来如此!听各位专家这么说，徐女士下定了决心，再难也要戒掉孩子这开灯睡觉的坏毛病!同时，她呼吁其他家长，孩子伴灯睡觉可干万不能再忽视了。

　　开灯缘于恐惧戒除有方法

　　孩子开灯睡觉，究其原因，是缘于对黑暗的恐惧。有些孩子单纯地怕黑，有些孩子则因为爱昕有关鬼、神的故事而产生恐惧。“年龄较小的孩子怕黑是正常的，很多孩子年纪大了之后就不再害怕，家长无需过于担心。”周主任说。

　　起初，孩子对光的依赖并不深，白天睡觉时，不要把房间的遮阳布盖得很严，稍微透露些亮光。

　　晚上睡觉时，家长可以先将孩子的房门掩着，客厅透过的些许光亮帮孩子习惯黑暗，等到此种方法可让孩子成功入睡后，再尝试全黑环境中睡眠。也可在远处亮着一盏小夜灯，将亮度调到最低，陪伴着孩子入睡。等孩子睡着后，再将小夜灯关掉。

　　“家长的正确认识是最重要的，不能认为开着灯睡也无所谓，一般只要通过循序渐进的引导，大多数都能解决问题。”

　　有的孩子并没有那么幸运，因为家长的放任不管，或疏导不佳，直到年纪很大了还依然需要伴灯入睡。

　　记者在精神科候诊区发现了因“怕黑恐惧症”前来就诊的小童。“我今年都24岁了，还是很害怕关灯睡觉，就算是开着灯睡半夜还是很容易惊醒，晚上睡眠都不好。如果有家人趁我睡着了把灯给关了，我就会突然醒，然后起来开灯才能继续睡。”

　　一旦形成恐惧症，克服起来可就没有那么容易了。这时，可以建立一个恐怖等级表，循序渐进地一一克服。例如，可以先在白天幽暗的环境中独处，尝试着睡觉，然后过度到夜里和朋友一起关灯谈话，再到两人一起关灯入睡，最后发展到独自在黑暗的环境中入睡。