经常便秘口干舌燥 如何改善便秘

　　其实便秘的种类有很多，最典型的表现就是大便比较少，没有什么变异，排便次数也比较少，排便比较费劲。总是会有大便排不干净的感觉，当然，除了这些情况之外，便秘患者还会有口干舌燥，失眠多梦，焦虑不安的情况。我们的饮食习惯和生活习惯不正常，都会使我们造成便秘。

　　1，便秘多半是因为我们在生活当中饮食不规律，经常吃油腻的食物，油炸食品，烧烤类的食品。因为这类食物膳食纤维含量少，不易消化，会造成我们的肠胃负担，所以我们在平时的饮食当中，一定要合理饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，这样会帮助我们的肠道，更好的消化食物。

　　2，在平时的生活当中，我们应该多喝水。多喝水可以使我们的肠胃受到清洗，从而有排毒的功效，多喝水还可以软化我们的大便，使我们的排便更加容易。在我们有便秘情况的时候，我们尽量不要吃药来缓解便秘，因为很多泻药都有副作用，而且会使我们的身体产生依赖性，这样不但不会对我们便秘有缓解的作用，而且还会增加我们的便秘。

　　3，我们在平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃一些油腻的食品，当然除了在饮食方面要注意，我们还要养成经常锻炼的好习惯，经常做运动，可以使我们的胃肠蠕动加快，改善我们的肠胃健康。这样可以有效的缓解我们便秘，而且我们要合理的安排我们的生活和工作，劳逸结合，不要经常熬夜，养成定时排便的好习惯。

　　很多朋友，由于排便比较规律，如果有一天，排便不规律的时候，就使用药物治疗，久而久之，就会使我们对泻药，出现依赖性，如果我们一旦停药，就会导致便秘。所以便秘还是要改变我们的平时生活习惯来抑制，而不能走捷径。如果便秘患者有口干舌燥的表现一定要记住多喝水，调整自己的心情放轻松。