高血脂可以吃纳豆吗 高血脂怎么预防才好

一、高血脂患者可以吃纳豆吗

　　高血脂患者可以吃纳豆，但不宜吃的太多。纳豆属于植物蛋白，对血脂影响不大的。纳豆的抗氧化性。纳豆的抗氧化性可防止血清低密度脂蛋白被氧化，防止血栓形成。纳豆可诱导抗氧化酶活性增高。食用纳豆后，机体的抗氧化性增加，血清低密度脂蛋白的抗氧化性增加，使血管扩张，防止血栓形成。纳豆抑制血栓形成的过程。纳豆可以使血液中脂肪减少，使血管保持畅通，预防心脑血管疾病的发生。

　　血脂高一般与高脂肪饮食，饮酒，缺乏体育锻炼，肥胖等有关系的，控制不好容易导致动脉粥样硬化治疗建议口服辛伐他汀。一般是要多注意好饮食的，尽量的不要吃过多的油腻性的食物，都是可以有效的改善的，服用的时候要多注意好饮食。

　　平时应积极改善生活方式，适量运动，饮食上注意尽量少食肥肉，动物及植物油，多吃新鲜蔬菜水果、木耳、豆制品、粗粮，促进脂类的代谢，定期复查。

二、预防高血脂的办法都有哪些呢

　　1、控制体重。许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重系数(BMI)与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发生高血脂症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

　　2、运动锻炼。体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

　　3、戒烟。吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。

　　4、饮食治疗。合理的饮食是治疗高血脂症的基础，任何高血脂症患者在进行药物治疗之前，都应先行饮食治疗，只有在饮食治疗无效或病人不能耐受(常需半年至一年)时方才使用药物治疗，因为饮食治疗是最合乎生理的和有效的措施。

　　药物治疗：以降低血清总胆固醇和LDL胆固醇为主的有他汀类和树脂类。以降低血清三酰甘油为主的药物有贝特类和烟酸类。

三、造成高血脂的几大因素

　　一：吸烟。香烟中的有害物质逐渐损伤血管的上皮细胞，增加上皮细胞间的缝隙。血液流经这段血管时其中的脂肪就会通过上皮细胞的缝隙在血管壁内沉积。

　　二：高血压。过高的血压使血管上皮细胞发生变性、功能减退，从而让血脂伺机进入血管壁。

　　三：高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)含量过低。高密度脂蛋白胆固醇能够在血管壁内外自由往来，因此可以把已在血管壁中沉积的血脂重新“搬”出来，“逆转血脂在血管壁中沉积的过程”。吸烟、缺乏运动就会使其含量减少。

　　四：早发冠心病家族史。直系亲属中男性发病早于55岁，女性早于65岁，可能本人有基因缺陷，血管内壁功能不好。

　　糖尿病。糖尿病对血管壁上皮细胞的危害与冠心病相当，同样易导致动脉粥样硬化。年龄。血管上皮细胞的功能也会随年龄渐长而退化，当男性超过45岁、女性超过55岁，就要注意积极防治。

四、高血脂身体造成的几种危害

　　高血脂会引起肝部功能损伤，长期高血脂会引起脂肪肝，而肝动脉粥样硬化后受到损害、肝小叶损伤后，结构发生变化，而后引起肝硬化损害肝功能。

　　高血脂会引起高血压，在人体内形成动脉粥样硬化以后，会引起心肌功能紊乱，血管紧张素转换酶会大量激活，促使血管动脉痉挛，诱致肾上腺分泌升压素，引起血压升高。人体一旦形成高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而脑血管在硬化后内皮受损，引起破裂，形成出血性脑中风，而脑血管在栓子式血栓形成状态下淤滞，引起脑血栓和脑栓塞。

　　高血脂会引起冠心病(冠状动脉性心脏病)，当人体由于长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小、血管腔内变窄，心肌注血量减少，引起心肌缺血，引起心绞痛，形成冠心病(冠状动脉性心脏病)。

　　高血脂会害处冠状动脉，形成粥样硬化，大量脂类物质蛋白，在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，并长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。