学心理咨询有用吗 如何学心理咨询

一、心理咨询的任务目标

　　心理咨询总体任务：提高个人心理素质，使人健康、愉快、有意义地生活下去,简单来说就是助人自助。心理咨询第一任务：帮助求助者认清自己的内、外世界。具体包括：

(一)、认识自己的内、外世界①、人的内、外世界相互作用，人类具备“积极适应”能力②、特别对那些有外控倾向的宿命论者③、侧重对内部世界的认识与评估④、帮助他们认识到自己尚未解决的内部冲突

(二)、纠正不合理的欲望和错误观念①、求助者不清楚需要什么②、错误观念将求助者引入无法摆脱的困境③、帮助求助者总结自己的经验教训④、学会评估自己的思维、观念是否合理

(三)、学会面对现实和应对现实① 面对现实：a、生活必须永远面对现实b、生存有真实意义的仅仅是我们的此时、此地c、过去的是历史，未来的是希望，现在是可把握② 应对现实：a、感性反应：情绪化应对、儿童式应对随时随地采用情感式反应—→认定有心理问题b、理性反应：事物间客观逻辑反应心理成熟心理健康人群表现最广泛最完善地形成决策c、悟性反应：超现实反应形式以超然态度用哲理把事物看穿剥离名利，摆脱不必要烦恼

(四)、使求助者学会理解他人

(五)、使求助者增强自知之明

(六)、协助求助者构建合理的行为模式①、让求助者意识到要将合理的思想和观念付诸行动;②、让求助者意识到要发展新的有效行为;③、心理咨询师要把握建立合理模式的最佳时机。

二、心理咨询的方法

　　心理咨询与治疗行业中有着多种多样的治疗方法，其中最常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来询者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互分析疗法”、“格式塔疗法”、“理性情绪疗法”“艺术治疗”等。据美国心理咨询协会的统计，现已记录在册的心理咨询与治疗的疗法已有300种之多，而且还在不断增加。

　　美国心理学家朗敦(Perry Landon)认为，所有这些疗法可大抵分为两大类。一类是“认知领悟”(insights)疗法，旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍。另一类是“行为矫正”(behavioral modification)疗法，旨在以建立新的条件反射来矫正人的不良行为方式。

　　觉悟洲情绪研究所的封志宏导师认为，心理治疗必须走科学道路才有前途。传统心理治疗技术存在很多错误和缺陷，比如精神分析疗法事实上并不存在，包括其创始人弗洛伊德在内，未见发表任何成功心理治疗案例。封志宏导师在发表于《心理医生》杂志的一篇文章“精神分析理论的错误”中描述，弗洛伊德最著名的案例是《少女杜拉的故事》，弗洛伊德在这本书中说：“这本病历是我迄今为止完成的最成功的一部病历”。弗洛伊德给杜拉做了三个月的心理治疗，问题并没有解决，杜拉后来又向别的医生寻求帮助。弗洛伊德在著述中是这样说的：“我已经没和她接触了，不久前，我听说她得了别的病，并且告诉她的医师曾被我分析的秘密。这件事的公开使我的同事知道她就是1899年的杜拉，那时她所接受的3个月的治疗，只有减轻她内心挣扎的效果，而不能防止她以后的病。”在这部著作中我们发现，弗洛伊德智力超群、洞察细微、经验丰富，其中分析不乏精彩之处。但弗洛伊德把少女杜拉假装自杀及其他癔症表现的原因全部归咎于性冲动有失偏颇，而且弗洛伊德并没有给予少女具体的行动方案，加上一些可能永远都不知道答案的原因，少女最后放弃了在他那里的治疗。

三、心理咨询的效果评估

　　折叠一、评估的时间点心理咨询效果评定并不是一定到结束才做，在咨询的过程中就应该不断地总结效果，及时进行调整。但结束前的评定是对整个咨询过程成效的评价，更全面、更重要。

　　折叠二、咨询效果的评估内容咨询效果的评价内容应围绕咨询目标展开，只有实现咨询目标，才是咨询效果的直接体现。

　　折叠三、评估的维度

　　(1)、求助者对咨询效果的自我评估。

　　(2)、求助者社会生活适应状况改变的客观现实。

　　(3)、求助者周围人士特别是家人、朋友和同事对求助者改善状况的评定。

　　(4)、求助者咨询前后心理测量结果的比较。比如某些心理症状量表的分数得到改善。

　　(5)、咨询师的评定。

　　(6)、求助者某些症状的改善程度。

　　折叠四、咨询效果的阶段性、全程性分析心理咨询各种方法有效的共同因素归纳如下：①、咨询师与求助者之间建立的和谐、信任关系，这是最基本的共同特点。把这种关系称为“人际交往的专业”关系。②、求助者求治的强烈动机、积极态度。有人指出，求助者原已具有的因素，如要求咨询的动机等，是影响咨询效果的最大变量。③、有一套双方都相信的理论和方法。认为，最重要的并不在于如何精确无误地发现求助者的问题，而是如何对问题作合乎逻辑的解释。④、咨询师本身的特征。准确的共情、不求报偿的热情以及诚恳，对于能否取得积极的咨询效果是很重要的。对求助者的调查大多表明，他们强调咨询师是善于理解人、接纳人、尊重人、鼓励人的朋友，是乐于助人、令人信赖的人。同慈祥、善良的形象相比，技术手段就显得次要了。⑤、促进求助者的认知改变、情绪调节、行为改善。一切咨询的最终目的都在于启发求助者的主宰意识和激发应变能力，大多数学派都承认这是一个基本要领。

四、怎样去学习心理咨询

第一阶段：考证

　　考证就是考取劳动部心理咨询师资格证，获得行业的准入门槛。这个没什么可说的。无非就是接受培训，参考，祈祷通过……跟考驾照很像，永远都有人告诉你这个证很好拿，看培训机构的后台啦，交钱就能过啦，朋友的朋友花了多少钱买了一个啦，不过你发现这种好事自己就很难碰上…… 硬考的话，这两年还是有一点难度的。甚至我知道有科班出身的师弟师妹，第一次考还被刷下来的。

　　培训和考证的成本是几千元，周期大概是几个月左右，运气好的话，这一关很快就能通过了。

　　第二阶段：岗前培训

　　从拿到证到真正具有可以上岗的能力，其实还有一个漫长的过程。这一点比较讽刺，但恐怕也已经成为行业的共识。我把这个过程命名为岗前培训。岗前培训的时间长短不等：长的，可以一辈子(那些永远在参加培训，从来没有真正做过咨询，也志不在此的人);短的，至少也需要两三年。这个过程最是磨人。大量拿了证的初学者，都是这几年被筛出局，或是走上歪门邪道。

　　第三阶段：助理心理师阶段

　　到这个阶段，在每周接受督导的前提下，差不多具备了独立接触个案的能力。有人以为到这个阶段就可以松一口气了，前期投入的成本可以得到回报了。事实上……还不可以。如果对这一点没做好思想准备的话，很容易泄气。

　　第四阶段：心理师阶段

　　对一个在社会机构中慢慢积攒经验的实习咨询师来说，一切都在慢慢变好，攒到几百个小时之后，回报渐渐会变多。当然，距离最初的考证阶段，已经度过了五、六年，投入的成本恐怕也超过十万(学生没有那么多)，也该熬出头了。从上一个阶段向这个阶段转化的临界点，自己会有明显的感觉：200块的咨询越做越得心应手了，跟督导越来越有默契了，点名预约自己的来访者渐渐变多了……这时候，就该享受前面几年积累换来的收入增长红利了，会有突飞猛进的一两年。

　　第五阶段：督导师阶段

　　等到咨询经验已经颇为丰富(五千小时吧至少)，在业内也已经积累出相当的声望、人脉、地位之后，一些人的工作重心可能会从做咨询转向做培训、做督导，带领更多的新人进入这个行业。至于职业状态和收入水平，因为我也没有亲身经历，所以没有发言权。就我看到的来说，也有忙得不可开交的：讲课、开会、带学生、接受采访、上电视……也有比较悠闲淡定，给自己留出不少空余时间的。不管怎么样，生存压力基本都摆脱了，但要说挣出一辈子够用的钱了，可能也还谈不上。