睡姿不要只讲究舒服 这些疾病有指定睡姿

　　一般来，不同的人有着不同的睡姿。常见的睡姿有仰卧、侧卧、俯卧，大家一般都是怎么舒服怎么睡，没那么多研究。但是对于有些疾病是有指定的睡姿的。

　　这些疾病，有指定睡姿

　　1、腰痛患者

　　腰痛患者应睡硬板床，铺上7~9厘米厚的垫子，枕头高度以7厘米为好。这样，仰卧时可保持脊柱颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，侧卧时脊柱不会侧弯。可仰卧也可侧卧，交替变换。

　　2、孕妇

　　孕妇若仰卧，增大的子宫可压迫其后面的腹主动脉和下腔静脉，使回心血量减少，子宫动脉供血受阻。胎盘供血不足，影响胎儿的营养和发育。同时，引起孕妇下肢水肿，外阴静脉曲张。妊娠后期，还可引起输尿管阻塞、肾盂扩张等。孕妇适宜的睡姿是侧卧位。由于妊娠时子宫向右旋转，可能压迫右侧输卵管，故宜以左侧卧位为主。时间较长感到不舒适，可改为右侧卧位。

　　3、睡觉打鼾者

　　不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧，约三分之一打鼾者的睡眠状况可获得改善。

　　4、阳痿患者

　　国外报道，俯卧位睡觉时由于身体重量作用于胸腹部，心脏易受压，包括生殖器官在内的血液循环受到影响，这可能是男性发生阳痿的原因之一。因此，最为合理、无损性功能的睡姿是侧卧位，同时两腿微屈。

　　5、长期卧床者

　　长期卧床的中风或慢性病患者一直仰卧睡觉，背部及臀部骨骼突出部位受压，易发生褥疮。应每隔两小时翻身一次，由平卧改为侧卧或俯卧，并拍背帮助排痰。

　　什么睡姿最健康？保健睡姿半侧卧

　　那么，最佳的睡姿是什么呢？

　　人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。比较健康的睡眠姿势，古已有之，那就是“半侧卧”！唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。

　　如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，所以说，正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。