酸奶这样喝，一不小心年轻十岁

　　酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便。

　　不过酸奶助消化、减肥这些作用不是随便就能实现的。只有将酸奶与一些食物搭配，才能把效果最大化。

　　1.苹果×酸奶=助消化

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

　　首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

　　苹果搭配酸奶的味道清新，清爽不腻口，仅仅作为零食来吃也是极好的。

　　2.黄瓜×酸奶=美容纤体

　　黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用，建议加入一些黄瓜细丝，味道会更加清新。

　　3.红糖×酸奶=缓解便秘

　　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用。

　　这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

　　4.木瓜×酸奶=减肥

　　木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥的佳品。把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用。

　　5.香蕉×酸奶=润肠饱腹

　　香蕉是女生钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

　　香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

　　6.绿茶×酸奶=瘦腹

　　喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成。

　　选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用。

　　7.干果×酸奶=补充营养

　　干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题。对于长期对着电脑的人群来说，还能缓解眼睛疲劳。

　　将坚果(核桃，杏仁，碧根果，巴坦木等)去壳，捣碎，洒在酸奶上或者拌匀来吃。每天1碗，作为早饭来吃为佳。