老人怎么样减肥好_老人正确的减肥

　　在现代的社会中不仅是年轻人喜欢减肥，老人也喜欢减肥，而且适当的减肥还有益健康，那么，老人怎么样减肥好呢？下面就让我们一起来看下老人怎么样减肥好吧。

　　因为，老人体质相对较差，身体自身的调节能力远不能与年轻人相比。千万不能一味的追求减肥的速度和幅度，应该把安全放在第一位，因此减肥时一定要选择科学有保障的减肥方法。

　　提醒需要减肥的老年人及其家人，市面上的减肥产品、减肥方法数不胜数，每个老人的身体素质不一样，减肥的效果和方法也不一样。建议老人选择减肥产品时，一定要对其做充分了解，并尽可能地咨询医生。减肥方法也要选择有专业的减肥科学技术的机构。

　　在减肥前，最好能与减肥技师、医生做良好的沟通，让其更加细致准确地了解自己的身体情况，找准肥胖原因，再制定合理的瘦身方案。

　　老人减肥要适可而止。专家提醒，老人减肥不能过分追求苗条，更不要急于求成，要有耐心坚持。老人身体更容易缺少营养，过分追求瘦身容易引起贫血、失眠、头晕等不良症状。科学系统的减肥方法都是循序渐进的，老人由于本身身体的适应性较差，不可盲目追求减肥效果而选用偏方，一定谨慎行事，认真听取专业老师的意见。

　　建议，老年人每周减去体重不要超过1公斤，采用饮食控制结合运动锻炼的方法为好。

　　老人饮食减肥

　　1.饮食规律，一日三餐

　　男性应酬多，经常“被”加餐，这是导致男性发胖的重要原因。要减肥，那么男性朋友就要少在外面吃饭，少应酬。如果避免不了的应酬，点菜时候多点些健康低热量的菜肴，同时控制进食量。最重要的是要少喝酒。

　　2.摄入足够蛋白质与维生素

　　中老年人分解代谢加强，且对蛋白质的消化利用率下降，所以需要补充足够的高质的蛋白质，才能满足身体所需。应多吃瘦肉、豆制品、牛奶和蛋类等蛋白质含量多的食物。同时，由于老年人消化吸收功能的降低，使得食物中的维生素无法得到充分的利用，容易发生维生素缺乏。而维生素对延缓衰老起着重要的作用，所以老年人应多吃富含各类维生素的食物，如水果、豆类、鱼类、蔬菜等。

　　3.控制食盐的摄入量

　　食盐摄入过多，容易使中老年人患高血压、脑中风以及心血管疾病，所以要尽可能地少摄入食盐。一般认为，中老年人每日摄入的食盐量应按制在5克以内；而高血压和冠心病患者，要控制在3克以下。

　　看完老人怎么样减肥好，相信老年朋友已经知道怎么样合理的减肥了，不过小编建议减肥的朋友的能够配合运动效果会更好哦。