男性更年期的严重症状有哪些 男性更年期吃什么缓解

一、男性更年期的严重症状是什么

　　1、出汗多，常心悸。由于心血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

　　2、性能力下降。雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。

　　3、消化不良，多腹胀。男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退，消化不良，食后腹胀，口苦泛酸，便秘或腹泻的症状。

　　4、体力差，常失眠。随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠，甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。

　　脾气大，易悲观：处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象;易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望，对生活失去热情的情况;甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。

二、男人吃什么缓解更年期症状

　　更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品，因为人到更年期情绪波动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。、更年期的饮食要有足够的蛋白质，以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

　　更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食，特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品，盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担，所以，更年期的饮食要限制食盐。

　　男性更年期多吃淡菜为什么可以缓解更年期症状呢?这是因为淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。

　　男性更年期也会比较容易出现一些骨质疏松症，这主要是因为男性体内荷尔蒙分泌过少而引起的一些症状，如果不注意对钙质的补充很容易诱发骨折现象。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

三、男性更年期如何预防呢

　　少一小时忧虑，多一小时欢笑。事儿多，考虑的就会多，越考虑的多就会越忧虑，伴随着孩子长大、父母渐老，家庭生活一些琐碎的事儿就会越来越多，令你招架不住。把心放开点，该你做的事儿你必须把它做好，其他的事儿就顺其自然吧，让它随风飘走。

　　少在汽车里，多步行。汽车确实能省好多时间，有些工作繁忙的男士一天不知道要在汽车度过多长时间，目的就是省时间，高效率。当工作不那么繁忙的时候，距离不那么长的时候，适当的把脚借给你身体用一用吧，它需要你的脚帮助它健康。

　　少一星期紧张生活，多一次休息时间。把自己搞那么紧张干嘛呀，照照镜子，你都不会喜欢镜子里那紧张的脸，更何况别人呢?把眉头舒展开来，会好很多，还不错哦。

　　少一些社交聚会，多用一些时间来阅读有趣的书籍。聚会什么时候都有，那么多的聚会，你能参加个遍吗?重要的聚会不得不参加，但是可以不用参加的聚会就不需要每次都参加，你不是圣人。

四、男性更年期存在哪些危害

　　更年期男性体内雌激素/雄激素水平比值明显增高，脂肪沉积体内，于是部分更年期男性出现肥胖，同时开始出现明显的乳房发育，与更年期女性类似，男性的更年期也常常表现出阵发性心悸、出汗、潮热和面红。但不如女性明显和严重而不被注意，但也不容忽视。

　　处于更年期的男性，由于雄激素水平下降，肌肉变得萎缩，远不如年轻时代强健有力，这使更年期男性感到明显乏力，感叹今不如昔;更年期雄激素水平下降，首当其冲是男性性功能和生殖功能的深刻影响，表现为性欲下降，性冲动、性幻想频度明显减少，勃起功能障碍等。

　　更年期雄激素水平下降，首当其冲是男性性功能和生殖功能的深刻影响，表现为性欲下降，性冲动、性幻想频度明显减少，勃起功能障碍等。

　　随著年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。