越深色越防晒的原因 吃什么食物可以防晒

　　夏季紫外线系数增强，出门防晒成了大家关心的问题。对于女生防晒尤为重要，如何做到要防晒，又要美丽是许多女孩疑惑的。浅色衣服比深色漂亮，但是，深色衣服其实更防晒。深色衣服其实也有好看的，做到又美又防晒是一件令人开心的事。

　　那我们先来了解一下深色衣服比浅色衣服防晒的原因。其实，颜色越深，能防晒的原因是其紫外线防护性能高。红色能减轻紫外线对皮肤的损害，这是因为紫外线是位于太阳七色光普中最远离红色光普的波长最短的射线，它易被波长最长的红色可见光接纳吸收住，因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线，从而可减轻紫外线对皮肤的损害. 而黑色、藏青色、深蓝色、深紫色防晒效果仅次于红色。所以，夏季如果想防晒，最好穿颜色深一点的衣服。颜色深的衣服确实比颜色浅的要防晒。

　　那么夏季吃什么是有助于防晒的，我们来讨论一下。

　　1.适量摄取黄红色蔬果：红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　2.每天吃高C水果：维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

　　天热胃口差，吃生菜色拉可以消点暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不会因高温烹调而破坏了维生素C。

　　3.大豆制品;大豆中的异黄酮素(Isoflavones)是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其它加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50～88卡，但同样100公克的豆干就要160～190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。

　　4.每天2杯茶有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　　生活在还有一些食物是可以防晒的，例如：四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄等。平时多吃这类食物，有助于防晒。同时要合理饮食，也不能只吃一种食物，要均衡饮食，希望大家健健康康。